Έχετε διαβήτη; Κάντε γυμναστική!

Πώς η άσκηση ωφελεί, αλλά και τι πρέπει να προσέχετε  

Η σωστή σωματική άσκηση μπορεί να παίξει βασικό ρόλο στη ρύθμιση του διαβήτη. Το πρόγραμμα ,όμως, που θα ακολουθήσει ένα διαβητικό άτομο πρέπει να γίνει σε συνεννόηση με γιατρό και προσοντούχο γυμναστή.

Τα οφέλη
Μελέτες έδειξαν ότι άτομα τα οποία διαγνώστηκαν με σακχαρώδη διαβήτη τύπου I και συνέχισαν να ακολουθούν ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα άσκησης είχαν δραστικές αλλαγές στην υγεία τους. Μεταξύ άλλων:

-μείωση του σακχάρου λόγω χρησιμοποίησής του στην άσκηση    
-αύξηση  ευαισθησίας της ινσουλίνης στον οργανισμό
-μείωση σωματικού βάρους
-ρύθμιση της ινσουλίνης από το πάγκρεας
-αύξηση του αριθμού των υποδοχέων γλυκόζης στο εσωτερικό του κυττάρου.

Αλλαγές υπήρξαν και σε άτομα με διάγνωση διαβήτη τύπου II. Παρατηρήθηκε:
-μείωση των επιπέδων γλυκοζηλιωμένης αιμοσφαιρίνης
-αύξηση των γλουκομεταφορέων (μόριο που μεταφέρει γλυκόζη)
-μείωση της δοσολογίας των φαρμάκων
-ελάττωση της ποσότητας χορηγούμενης ινσουλίνης.

Προσοχή!

Πάντα, όμως, θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας κάποιες χρήσιμες οδηγίες για αποφυγή της υπογλυκαιμίας κατά την άσκηση, κυρίως σε διαβήτη Τύπου Ι:
-Κατανάλωση υδατανθράκων πριν και κατά την διάρκεια της άσκησης (πριν: ζυμαρικά, ψωμί, κατά την διάρκεια: φρούτα - μπανάνα, μήλο)
- Κατανάλωση μικρού γέυματος υδατανθράκων μετά από παρατεταμένη άσκηση
- Μείωση δόδεων ινσουλίνης
- Αποφυγή άσκησης στη φάση μέγιστης δράσης της ινσουλίνης
- Αποφυγή άσκησης τις βραδινές ώρες
- Άσκηση 1-2 ώρες μετά το φαγητό
- Αποφυγή άσκησης αμέσως μετά από ένεση ινσουλίνης
- Αποφυγή άσκησης όταν η γλυκόζη είναι κάτω από 100mg/ld ή πάνω από 250mg/ld.

ΕΛΕΝΗ ΦΩΤΟΠΟΥΛΟΥ
ΠΤΥΧΙΟΥΧΟΣ ΤΕΦΑΑ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ
ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ:ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΑΘΛΗΤΙΚΩΝ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ
ΚΑΙ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΩΝ ΠΑΘΗΣΕΩΝ                                                                                   
Salto Health and Fitness
saltohealthandfitness@hotmail.com