Τι πρέπει να κάνετε για το αυχενικό σύνδρομο;

Nov 10, 2014

Πόνος στον αυχένα; Όχι πια! Αντιμετωπίστε τον με απλές καθημερινές αλλαγές στις συνήθειές σας

Το αυχενικό σύνδρομο είναι, θα πρέπει να πούμε, πάθηση που συναντάμε πολύ συχνά σε άτομα των οποίων η δουλειά απαιτεί να βρίσκονται για αρκετές ώρες τη μέρα σε καθιστή θέση, σε εργαζόμενους που χειρίζονται υπολογιστές και σε επαγγελματίες οδηγούς.

Τι να κάνετε
• Για να αντιμετωπιστεί σωστά, σε κάθε περίπτωση είναι απαραίτητη η επίσκεψη σε ορθοπεδικό ή σε νευροχειρούργο, ο οποίος θα κάνει την ανάλογη διάγνωση.
• Υπάρχει περίπτωση η αιτία να αντιμετωπισθεί με φαρμακευτική αγωγή σε συνδυασμό με φυσικοθεραπεία ή άσκηση και μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις ο γιατρός να καταλήξει σε χειρουργική αντιμετώπιση.
• Για να προληφθεί το αυχενικό σύνδρομο ή να μην επανέλθει εάν και όταν αντιμετωπιστεί, αυτό που μπορεί να κάνει καθημερινά ο κάθε εργαζόμενος, που υποχρεωτικά πρέπει να βρίσκεται μπροστά από έναν υπολογιστή, σε ένα γραφείο ή να οδηγεί για πολλές ώρες, είναι να αλλάζει στάση κάθε δεκαπέντε με είκοσι λεπτά.
• Μπορεί ο καθένας να ζητήσει από κάποιο φυσικοθεραπευτή να του δείξει ποια είναι η πιο εργονομική θέση που μπορεί να έχει κατά την εργασία του, έτσι ώστε να καταπονεί όσο το δυνατό λιγότερο τους μυς του σώματός του.
• Καλό θα ήταν να αφιερώνει κανείς λίγο χρόνο καθημερινά, πρωί και βράδυ, για διατάσεις στους αυχενικούς μύες, ώστε να είναι πιο «χαλαροί» και να έχουν πιο μεγάλο εύρος κίνησης.
• Για την εκμάθηση των σωστών και κατάλληλων διατάσεων είναι απαραίτητη η συμβολή φυσικοθεραπευτή.
• Τέλος, οι άνθρωποι που συνηθίζουν να κοιμούνται σε πρηνή θέση είναι καλό να έχουν το κατάλληλο μαξιλάρι, να κάνουν καθημερινά διατάσεις και να έχουν μια καλή στάση σώματος.