Κυτταρίτιδα: O εχθρός δεν είναι ανίκητος!

Nov 18, 2014

Με ποιες μορφές άσκησης και άλλες καθημερινές συνήθειες μπορείτε να την ελέγξετε

Η κυτταρίτιδα χτυπά τη συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών, ανεξάρτητα αν έχουν λίγα, περισσότερα ή ακόμα και καθόλου παραπανίσια κιλά, λόγω της εναπόθεσης νερού και λίπους ανάμεσα στο δέρμα και τον υποδόριο ιστό. Είναι ένας από τους δυσκολότερους προς αντιμετώπιση εχθρούς, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως είναι και ανίκητη!

Καθημερινή άσκηση
• Συστήνεται καθημερινή αερόβια άσκηση που να συνδυάζεται με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης δυο με τρεις φορές την εβδομάδα.
• Προτείνονται αερόβιες δραστηριότητες που δραστηριοποιούν μεγάλες μυϊκές ομάδες, όπως είναι το κολύμπι, το τρέξιμο, και το ποδήλατο. Αυτές βοηθάνε στην καύση θερμίδων, στην αύξηση του μεταβολισμού και κατά συνέπεια στην απώλεια βάρους.
• Πολύ καλή μορφή άσκησης για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας είναι και η κυκλική προπόνηση, κατά την οποία έχεις τη δυνατότητα να εκτελείς διάφορες ασκήσεις διαδοχικά, περνώντας από την ολοκλήρωση της μιας στην επόμενη, μετακινούμενος σε κυκλική φορά, μέσα σε καθορισμένη χρονική διάρκεια.

Καλές συνήθειες
Εκτός από τη γυμναστική, για καλύτερα αποτελέσματα κατά της κυτταρίτιδας θα πρέπει να ακολουθούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής:
• Να καταναλώνουμε αρκετό νερό, έξι με οκτώ ποτήρια ημερησίως.
• Να μειώσουμε την πρόσληψη λιπαρών, τα οποία συμβάλλουν μεταξύ άλλων και στην επιδείνωση της κυτταρίτιδας.
• Να τρώμε άφθονα φρούτα και λαχανικά, τα οποία μας βοηθούν να έχουμε καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και κατ΄ επέκτασιν καλύτερο μεταβολισμό.
• Να αποφεύγουμε τη ζάχαρη και το αλάτι και να καταναλώνουμε ολικής αλέσεως προϊόντα.
• Να αποφεύγουμε το κάπνισμα.