Μπείτε…τρέχοντας στο 2015

Ποια «δώρα» προσφέρει η άσκηση σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες  

Η άσκηση προάγει την ποιότητας της ζωής μας, καθώς συμβάλλει στη βελτίωση της σωματικής και της ψυχικής υγείας, στη δημιουργική ψυχαγωγία και την κοινωνικοποίηση.                     Πρώτος στόχος, λοιπόν, να μπει η άσκηση στη ζωή μας το 2015. Για να χαρίσουμε στον εαυτό μας το καλύτερο δώρο για τη νέα χρονιά, για να δώσουμε στη γυμναστική την ευκαιρία να μας δείξει τις δυνατότητές της, οι οποίες ποικίλουν στις διάφορες κατηγορίες ηλικιών:

Για παιδιά
Η άσκηση στην παιδική ηλικία μόνο οφέλη μπορεί να προσφέρει, όπως:
- Ελάττωση κινδύνου εμφάνισης παιδικής παχυσαρκίας, χοληστερόλης, διαβήτη, υπέρτασης.
- Δημιουργία δυνατών μυών και οστών.
- Μείωση του άγχους και αύξηση της αυτοπεποίθησης.

Για εφήβους
Η άσκηση κατά την εφηβεία έχει πολλά να προσφέρει σε αγόρια και κορίτσια, όπως:
- Δημιουργεί γερό σκελετό και προλαμβάνει την οστεοπόρωση.
- Ενισχύει το αίσθημα της ευγενούς άμιλλας και της ομαδικότητας.
- Συμβάλλει στην αυτοεκτίμηση.
- Μειώνει το άγχος και το στρες.
- Βοηθά στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.
- Αυξάνει και βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και τον νευρομυικό συντονισμό.
- Επιτυγχάνει εκτόνωση και συμβάλλει στην απομάκρυνση από συμπεριφορές υψηλού κινδύνου.
- Είναι ένας παράγοντας πρόληψης πολλών και επικίνδυνων ασθενειών.
- Βελτιώνει την απόδοση στα μαθήματα.

Για ενήλικες
Στην ενηλικίωση η γυμναστική προσφέρει, εκτός των άλλων:           - Βελτίωση του μεταβολισμού και της φυσικής κατάστασης.              - Μυική αντοχή και δύναμη.                                                             - Πρόληψη και συμβολή στην καταπολέμηση μεγάλου αριθμού ασθενειών.                                                 

Για την τρίτη ηλικία
Η άσκηση στις ηλικίες άνω των 60 μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών αλλά και την πιθανότητα αιφνίδιου θανάτου. Επίσης:
- Προλαμβάνει και σε κάποιες περιπτώσεις συμβάλλει στη θεραπεία ασθενειών, όπως, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, τα εγκεφαλικά επισόδεια, η υπέρταση, ο διαβήτης τύπου ΙΙ, αλλά και διάφορες μορφές καρκίνου, όπως, του προστάτη, του παχέως εντέρου και του μαστού.
- Συντηρεί το μυοσκελετικό και καρδιοαναπνευστικό σύστημα.
- Βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους.
- Λειτουργεί ως αντικαταθλιπτικό, μειώνοντας το άγχος και το στρες.

ΦΑΝΗ ΧΑΤΖΗΚΩΣΤΑ
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Θεσσαλονίκης
Bokwa Fitness Instructor,
Group και Personal Trainer,
Salto Health and Fitness
saltohealthandfitness@hotmail.com