10 εύκολα tricks που θα σε βοηθήσουν να μείνεις μακριά από τις λιγούρες

10 tricks θα σε βοηθήσουν να μείνεις μακριά από τις λιγούρες  

1. Μην βλέπεις τηλεόραση και μην κάθεσαι στον υπολογιστή
Το να τρως ενώ παρακολουθείς κάτι είναι μία πάρα πολύ κακή συνήθεια την οποία πρέπει να κόψεις. Αντί να φας κάτι ενώ δουλεύεις ή βλέπεις τηλεόραση, δώσε βάση στη λιγούρα σου. Τρως από συνήθεια ή επειδή πεινάς;

2. Πιες ένα ποτήρι νερό
Αν νιώθεις ότι πεινάς πιες λίγο νερό. Το νερό θα σε βοηθήσει να γεμίσεις το στομάχι σου και να καταλάβεις αν αυτό που αισθανόσουν ήταν πείνα ή δίψα.

3. Κάνε μία βόλτα
Μία σύντομη, ζωντανή βόλτα θα βοηθήσει το σώμα σου να καταλάβει τι του συμβαίνει.

4. Μην στερείς τίποτα από τον εαυτό σου
Αν στερείς τα πάντα από τον εαυτό σου, στο τέλος θα καταλήξεις να τα φας όλα. Επέτρεψε στον εαυτό σου μερικά σνακ που αγαπάς. Απλά φάτα με μέτρο.

5. Πάρε ένα υγιεινό σνακ
Πριν το ρίξεις στο junk food ή στα γλυκά, πάρε κάτι υγιεινό να φας. Ένα μήλο ή μερικοί ξηροί καρποί θα σε ικανοποιήσουν.

6. Βούρτσισε τα δόντια σου
Αν βουρτσίσεις τα δόντια σου μπορεί να γλιτώσεις από το snacking. Νιώθοντας καθαρό το στόμα σου δε θα θέλεις να το “λερώσεις” και πάλι.

7. Μάσησε μία τσίχλα
Κρατώντας το στόμα σου απασχολημένο με μία τσίχλα μπορεί να διώξεις το νου σου από τα γλυκά και τις λιγούρες.

8. Να είσαι εκλεκτική
Αν θέλεις να φας κάτι γλυκό δοκίμασε μερικά κομματάκια μαύρης σοκολάτας.

9. Κράτα ένα ημερολόγιο φαγητού
Γράφοντας όλα όσα τρως καθημερινά θα σε βοηθήσει να μη φεύγεις εκτός προγράμματος.

10. Παράλειψε τις γλυκαντικές ουσίες
Οι γλυκαντικές ουσίες (όπως για παράδειγμα αυτές που περιέχονται στα light αναψυκτικά) μπορεί να σου ανοίξουν την όρεξη για περισσότερα γλυκά χωρίς να το καταλάβεις.