Λαμπερά μαλλιά: οι 6 τροφές που κάνουν θαύματα

Ποιες τροφές συμβάλλουν σε πιο υγιή μαλλιά;

Τα λαμπερά μαλλιά είναι αναπόσπαστο μέρος της ομορφιάς σου. Ο ήλιος και η θάλασσα καθώς και το νερό από τις πισίνες καταστρέφουν τα μαλλιά μας. Πέρα όμως από τα διάφορα προϊόντα που θα βοηθήσουν τα μαλλιά σου να αποκτήσουν τη χαμένη τους λάμψη, η σωστή διατροφή με κάποια βασικά συστατικά θα διαδραματίσει και αυτή το δικό της ρόλο.
Ακολούθησε, λοιπόν, μία υγιεινή διατροφή αλλά δώσε και έμφαση σε κάποια θρεπτικά συστατικά που παίζουν ιδιαίτερο ρόλο. 
 

•  Ω3 λιπαρά: Φαίνεται να είναι πολύ σημαντικά, γι' αυτό βάλε μπόλικο σολομό στη διατροφή σου. Άλλα ψάρια πλούσια σε ω3 λιπαρά είναι οι σαρδέλες, τα κονσερβοποιημένα ψάρια και οι τσιπούρες. Φάε τέτοια ψάρια τουλάχιστο δύο φορές την εβδομάδα ή ακόμη και περισσότερο.
   
• Βιταμίνη Γ: Ιδιαίτερα σημαντική, επομένως βάλε μπόλικα φρούτα και λαχανικά στην καθημερινή σου διατροφή.
   
• Φαγητά με πίτουρο ή φαγητά πλούσια σε ίνες ή φαγητά τύπου μπραν. Προτίμησε για πρόγευμα δημητριακά τύπου μπραν, καθώς και μπισκότα με πλούσιες φυτικές ίνες.
   
• Πράσινο τσάι με αντιοξειδωτικά. 
   
• Φάε αβοκάντο που περιέχει καλά λιπαρά. 
   
• Απόφυγε το ζωικό λίπος και ιδιαίτερα το λίπος από το κόκκινο κρέας. Αν έχεις πρόβλημα και με τριχόπτωση, περιόρισε το κόκκινο κρέας σε μία φορά την εβδομάδα.