![H Mariah Carey έδωσε το σύνθημα για τα φετινά Χριστούγεννα [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/1112-0.Untitled%20collage%20-%202024-11-01T141643.311.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
Μετά και την κρεπάλη των αποκριών σίγουρα χρειαζόμαστε μια ισορροπία στην καθημερινότητά μας αλλά και τη διατροφή μας!
Βήμα 1: Γίνετε ρεαλιστές
Μην αγχώνεστε ότι η σιλουέτα σας θα αλλάξει και ότι πήρατε 5 κιλά με ένα γεύμα. Χρειάζονται περίπου 3,5 χιλιάδες θερμίδες για μισό κιλό σωματικού λίπους, οπότε εκτός κι αν έχετε καταναλώσει 4 σουβλάκια με πίτα και 9-10 ποτήρια κρασί, δεν έχετε λόγο να ανησυχείτε.
Βήμα 2: Γίνετε τακτικοί με τα επόμενα γεύματά σας
Φάτε κανονικά το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό σας, καταναλώστε τα ενδιάμεσα σνακ σας και απλώς περικόψτε το μέγεθος της μερίδας σας. Έτσι θα διατηρήσετε το ρυθμό του μεταβολισμού σας και θα συνεχίσετε να «καίτε» θερμίδες.
Βήμα 3: Φάτε φρούτα και λαχανικά
Καταπολεμήστε το φούσκωμα και τη δυσπεψία που σας προκάλεσε η… κραιπάλη του Σαββατοκύριακου και της Καθαράς Δευτέρας με τις φυτικές ίνες που θα λάβετε από φρούτα και λαχανικά, βοηθώντας τον οργανισμό σας να επανέλθει γρήγορα.
Βήμα 4: Πιείτε νερό
Φροντίστε να πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, έτσι ώστε να «ξεφορτωθείτε» την πλεονάζουσα ποσότητα νατρίου που οδηγεί σε κατακράτηση.
![Φειδίας Παναγιώτου: Το βραδινό γεύμα που του ετοίμασε η σύντροφός του [εικόνα]](/assets/components/phpthumbof/cache/31112-0.Untitled%20collage%20-%202024-10-31T121310.234.456797924899ee849f8b72eb59d993c3.webP)
![Χριστιάνα Αριστοτέλους: Γοήτευσε σε βραδινή έξοδο με κομψό μαύρο leather φόρεμα [εικόνα]](/assets/components/phpthumbof/cache/162-0.xristianaaaadf.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Ιωάννα Τούνη: Ο Πάρης ως "φαντασματάκι" στο πρώτο του "trick or treat" στην Αμερική [εικόνες & βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/1112-0.Untitled%20collage%20-%202024-11-01T105044.143.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Λώρης Λοϊζίδης: Έσβησε την τούρτα γενεθλίων του αγκαλιά με τις δίδυμες κόρες του [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/162-0.loris%20genethlia.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Αθηνά Οικονομάκου: "Μου έστελναν μηνύματα στα social media ότι δεν συμφωνούσαν που χώρισα" [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/1112-0.Untitled%20collage%20-%202024-11-01T094918.586.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![H Mariah Carey έδωσε το σύνθημα για τα φετινά Χριστούγεννα [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/1112-0.Untitled%20collage%20-%202024-11-01T141643.311.a59bd78b6c80929207d3cb7f7e58a213.jpg)
![Χριστιάνα Αριστοτέλους: Γοήτευσε σε βραδινή έξοδο με κομψό μαύρο leather φόρεμα [εικόνα]](/assets/components/phpthumbof/cache/162-0.xristianaaaadf.a59bd78b6c80929207d3cb7f7e58a213.jpg)
![Ιωάννα Τούνη: Ο Πάρης ως "φαντασματάκι" στο πρώτο του "trick or treat" στην Αμερική [εικόνες & βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/1112-0.Untitled%20collage%20-%202024-11-01T105044.143.a59bd78b6c80929207d3cb7f7e58a213.jpg)
![Λώρης Λοϊζίδης: Έσβησε την τούρτα γενεθλίων του αγκαλιά με τις δίδυμες κόρες του [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/162-0.loris%20genethlia.456797924899ee849f8b72eb59d993c3.webP)
![Θησέας Ιωάννου: Η δεύτερη πρόταση γάμου στη σύζυγό του, Αναστασία [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/31112-139520.Untitled%20collage%20-%202024-10-31T162920.060.456797924899ee849f8b72eb59d993c3.webP)
![Απίστευτο στον «Εκατομμυριούχο»: Η ερώτηση που αφορούσε στην κόντρα Καινούργιου – Σκορδά [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/3162-0.kontra.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
!["The Voice" - Σε σοκ η Έλενα Παπαρίζου: "Σε θεωρώ από τα πολύ όμορφα κορμιά που έχουν σταθεί δίπλα μου" [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/27112-0.Untitled%20collage%20-%202024-10-27T091530.790.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
