4 τρόποι για να είσαι πιο υγιής φέτος το φθινόπωρο

Μετά την ξεγνοιασιά και την ανεμελιά του καλοκαιριού, μπήκαμε για τα καλά στο φθινόπωρο.

Και είναι τώρα, περισσότερο από ποτέ, επιτακτική η ανάγκη να διατηρήσουμε την καλή μας υγεία και μέσα στη μουντή νότα του φθινοπώρου. Σίγουρα οι ευκαιρίες που είχαμε για άσκηση μέσα στη φύση και για καλή διατροφή πρέπει να παραμείνουν. Υπάρχουν τρόποι!  

1. Αρχικά αμύνσου και θωρακίσου με τη βοήθεια των αντιοξειδωτικών βιταμινών, τις οποίες θα βρεις στα φρούτα. Κατανάλωσε, λοιπόν, μπόλικα φρούτα.  

2. Η βιταμίνη Γ είναι ίσως η πιο σημαντική άμυνα απέναντι στα κρυολογήματα. Για το λόγο αυτό προτείνουμε να αρχίζεις τη μέρα σου με ένα φρέσκο χυμό.     

3. Διατήρησε τη συνήθειά σου να πίνεις μπόλικο νερό, όπως έκανες τους καλοκαιρινούς μήνες. Αν θέλεις κάτι ζεστό, αντικατάστησε το νερό με ζεστά τσάγια του βουνού.

4. Συνέχισε να γυμνάζεσαι. Όλες οι μορφές άσκησης είναι ευεργετικές.