Το παιδί μου δεν πάει για ύπνο

Τι να κάνεις όταν το παιδί σου δεν λέει να κοιμηθεί.

Ένα από τα συνηθισμένα προβλήματα που καλούνται να αντιμετωπίσουν οι γονείς είναι η διαδικασία του ύπνου, η οποία μπορεί να γίνει αρκετά δύσκολη κάποιες φορές. Το πραγματικό ερώτημα είναι׃ Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να ανταποκριθείτε στο παιδί όταν αυτό ξυπνά ή όταν δεν μπορεί να κοιμηθεί;

Πολλά από τα προβλήματα αυτά σχετίζονται με׃

• έλλειψη συνήθειας και καθημερινής ρουτίνας, 
• λόγω φόβου ή ανησυχίας, όπως το άγχος του αποχωρισμού,
• ο αρνητισμός των 2 ετών είναι επίσης στα ύψη, έτσι το παιδί μπορεί να αντιστέκεται να πάει στο κρεβάτι.
   

Τι να κάνετε׃

- Το πιο εύκολο πράγμα δεν είναι να κοιμίσουμε ένα παιδί αλλά να το βοηθήσουμε να παραμείνει στο δωμάτιο και το κρεβάτι του, την ώρα που έχουμε ορίσει ως η ώρα του ύπνου.

- Η επιτυχία σας για να βάλετε το παιδί στο κρεβάτι, εξαρτάται πολύ από την προετοιμασία που προηγείται. Δημιουργείστε μια ρουτίνα στην οποία να είστε και οι δυο γονείς συνεπείς׃ παιχνίδι, φαγητό, μπάνιο, δοντάκια, παραμύθι.

- Δώστε στο παιδί την ευκαιρία να κάνει επιλογές πριν τον ύπνο, όπως, τι πυτζάμες να φορέσει ή τι παραμύθι να διαβάσετε. Επίσης, πάρτε ένα αρκουδάκι που θεωρείτε ότι αρέσει στο παιδί, δώστε του ένα όνομα και πείτε «Από σήμερα θα κοιμάσαι με τον Κόντυ ας πούμε».

- Αντισταθείτε στην επιθυμία να ξαπλώσετε δίπλα στο παιδί, μέχρι να το πάρει ο ύπνος. Αν έχετε περάσει στιγμές μαζί πριν τον ύπνο, τότε δεν πρέπει να είσαστε το αγαπημένο του παιχνίδι εκείνη τη στιγμή, είναι πλέον η ώρα του ύπνου.

- Αφού το παιδί έχει αρχίσει να μιλάει και να καταλαβαίνει, τότε μπορείτε να τo εκπαιδεύσετε φεύγοντας από το δωμάτιο του για λίγο και μετά να επιστρέφετε. Πείτε για παράδειγμα׃ «Μείνε εδώ, πάω να φέρω ένα ποτήρι νερό κι έρχομαι αμέσως». Δεν ανάβουμε άλλο φώς, μιλάμε χαμηλόφωνα αφού είναι η ώρα του ύπνου.

- Προσπαθήστε να παραμείνετε ψύχραιμοι και σταθεροί. Θα καταλάβει ότι δεν υποκύπτετε κι ότι εννοείτε αυτό που λέτε. Το πιο αποτελεσματικό είναι να παραμείνετε σε ένα πρόγραμμα. Σύντομα το παιδί θα σταματήσει και θα κοιμηθεί.

- Δώστε ένα τελευταίο φιλί και πείτε με σταθερή και ήρεμη φωνή «όνειρα γλυκά, θα τα πούμε το πρωί.» Και μην ξανάπατε, εκτός κι αν πρόκειται για κάτι πραγματικά επείγον.

- Αν διαμαρτύρεται πείτε πάλι με σταθερή φωνή «Πρέπει όλοι να κοιμόμαστε για να είμαστε χαρούμενοι την άλλη μέρα». Ακόμη, μπορείτε να πείτε «Αν παραμείνεις ήσυχος, θα έρθω σε πολύ λίγο να σου δώσω μια μεγάλη αγκαλιά κι ένα φιλί!»

- Αν ένας από τους δυο σας πρέπει να ξαναγυρίσει στο δωμάτιο, καλύτερα να πάει ο γονιός που αισθάνεται πιο σταθερός εκείνη τη στιγμή. Μπορεί να πει για παράδειγμα «Είναι η τελευταία φορά που έρχομαι αγάπη μου, μην ξαναφωνάξεις. Η μαμά/ο μπαμπάς ξεκουράζεται, θα την/τον δεις αύριο».

- Όταν θα έχετε πει είναι η τελευταία φορά μην ξανάπατε. Καλύτερα, επαναλαμβάνετε από απόσταση κάθε φορά που σας φωνάζει «Ναι, εδώ είμαι, είναι όλα καλά αγάπη μου». Διατηρείτε τις συνθήκες του ύπνου, μιλώντας χαμηλόφωνα.

- Συγχαρείτε το παιδί που πήγε για ύπνο φρόνιμα ή που έκανε πρόοδο.

Αποφύγετε׃

1. Να αλλάζετε τακτική κάθε βράδυ επειδή αρνείται να κοιμηθεί.
2. Να το «απειλείτε» να πάει στο κρεβάτι του γιατί έτσι είναι σαν να πρόκειται για τιμωρία.
3. Να αποζημιώνετε τις κρίσεις του αφήνοντας το να ξανασηκωθεί ή ικανοποιώντας συνεχώς κάποιες από τις πολλές του απαιτήσεις.
4. Να βάζετε το παιδί στο κρεβάτι σας ή να το αφήνετε να αποκοιμιέται στον καναπέ του σαλονιού για παράδειγμα.
 

Φώτια Παναγίδου, παιδοψυχολόγος. Email: fotiap@gmail.com