7 ασκήσεις για τους κιρσούς

Ποια γυμναστική προτείνεται και ποιοι άλλοι τρόποι αντιμετώπισης στην καθημερινή ζωή

Όταν κάποιος διαγνωσθεί με κιρσούς, ανάλογα με το μέγεθος του προβλήματος, ακολουθεί και την κατάλληλη θεραπεία. Υπάρχουν δύο είδη αντιμετώπισης: Η συντηρητική και η χειρουργική.

Στη συντηρητική αντιμετώπιση θα πρέπει το άτομο να προσέξει τα εξής:
• Αποφυγή όρθιας ή καθιστής θέσης για μεγάλο χρονικό διάστημα, ηλιοθεραπείας και ζεστών ποδόλουτρων
• Καθιέρωση καθημερινής άσκησης
• Διατήρηση σωματικού βάρους  ή χάσιμο κιλών εάν χρειάζεται
• Αποφυγή στενών ρούχων και ψηλοτάκουνων παπουτσιών
• Χρήση ελαστικού καλσόν συμπίεσης, που πρέπει να φοριέται καθόλη τη διάρκεια της ημέρας και μόνο το βράδυ να βγαίνει
• Τοποθέτηση ποδιών σε υψηλότερη θέση από το υπόλοιπο σώμα ακόμα και κατά τον ύπνο.

Εάν ο γιατρός θεωρήσει ότι η συντηρητική αντιμετώπιση δεν αρκεί τότε θα προχωρήσει σε χειρουργική αντιμετώπιση, όπου με μικρές τομές θα αφαιρέσει τις φλέβες που έχουν πρόβλημα.

Η γυμναστική
Η άσκηση επίσης βοηθάει στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Πριν όμως επισκεφθείτε το γυμναστήριο συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και έπειτα με τη βοήθεια ενός καταρτισμένου γυμναστή και σε συνεννόηση πάντα με τον γιατρό σας, θα ακολουθήσετε το πρόγραμμα άσκησης που είναι κατάλληλο για το πρόβλημά σας.

7 ασκήσεις

Από καθιστή θέση:
1. Εκτελείτε τακτικά περιστροφικές κινήσεις των άκρων των ποδιών καθώς και συχνή κάμψη και έκτασή τους.
2. Τεντώνετε σιγά - σιγά τα γόνατα και κρατείστε τα τεντωμένα για τουλάχιστον 5 δευτερόλεπτα.
3. Με τις φτέρνες κολλημένες στο πάτωμα ανεβοκατεβάστε τις μύτες των ποδιών κτυπώντας ρυθμικά το πάτωμα.
4. Με τις μύτες των ποδιών κολλημένες στο πάτωμα ανεβοκατεβάστε τις φτέρνες λυγίζοντας ελαφρά τα γόνατα.

Από όρθια θέση:
5. Ανεβοκατεβάστε αργά όλο το σώμα, μία στις μύτες και μία στις φτέρνες, μένοντας για μερικά δευτερόλεπτα σε κάθε κίνηση με πολλές επαναλήψεις.
6. Ξεκουράστε τα πόδια σας σε ψηλή ανάρροπη θέση 3-4 φορές την ημέρα για 15-30 περίπου λεπτά, όπως επίσης και κατά τη διάρκεια του ύπνου (πάνω σε 1-2 μαξιλάρια).
7. Αύξηση αθλητικής δραστηριότητας με κολύμπι ή άλλους τρόπους, ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες του ατόμου.

ΕΛΕΝΗ ΦΩΤΟΠΟΥΛΟΥ
ΠΤΥΧΙΟΥΧΟΣ ΤΕΦΑΑ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ
ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ:ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΑΘΛΗΤΙΚΩΝ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ ΚΑΙ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΩΝ ΠΑΘΗΣΕΩΝ                                                                                  
Salto Health and Fitness