Τρικς για να χάσετε το λίπος από την κοιλιά

Ένα από τα πιο δύσκολα μέρη του σώματος να γυμναστεί και να μειωθεί το λίπος, είναι η κοιλιά. Παρόλο που δεν υπάρχει συγκεκριμένη δίαιτα για να χάσει κάποιος λίπος μόνο απο την κοιλιά, μπορώ να σου πώ κάποια «τρικ» που θα σε βοηθήσουν

• Φαγητά όπως το αλεύρι, το λευκό ψωμί και η ζάχαρη, φουσκώνουν την κοιλιά. Έτσι φρόντισε να τα τρως σε μικρές ποσότητες γιατί η ενέργεια που προέρχεται απο αυτά τα φαγητά, μακροπρόθεσμα μπορεί να αποθηκευτεί σαν λίπος.

• Προτίμησε για σνακ τα φρούτα , το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και τους ξηρους καρπούς όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια. Θα σε κρατήσουν χορτάτη για περισσότερο χρόνο και θα βοηθήσουν τις κάυσεις στον μεταβολισμό σου!

• Μείωσε τη ποσότητα του βραδυνού  γεύματος. Προτίμησε σαλάτες με θαλασσινά, κοτόπουλο ή τυρί με χαμηλά λιπαρά.

• Αν έχεις πρόβλημα με φουσκώμα στην κοιλιά τότε μπορείς να βάλεις στη διατροφή σου τσάι απο βότανα.

• Ακόμα, η κανέλα ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα και μειώνει το φούσκωμα. Έτσι με αυτόν τον τρόπο η κοιλιά σου γίνεται πιο επίπεδη. Ρίξε μισό κουταλάκι στα δημητριακά σου ή στο γιαούρτι σου.

Να θυμάσαι όμως οτι το πιο σημαντικό για να χάσεις βάρος απο την κοιλιά είναι μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή που θα σε βοηθήσει να χάσεις το συσσωρευμένο λίπος. Σε αυτό βοηθάει πολύ και η γυμναστική. 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα 4 φορές την εβδομάδα σε συνδιασμό με σωστή διατροφή θα σου δώσουν τα αποτελέσματα που θέλεις!

Μαργαρίτα Σωκράτους
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc (Hons), RD
Διεύθυνση:  Σπετσών 18, Διαμ. 102, Αγιοι Ομολογητές, Λευκωσία, 1082
Τηλέφωνο: 22 108231
E-mail: info@ieatwise.com
Website: www.ieatwise.com