Πώς η λίστα για τα ψώνια σου στο σουπερμακετ μπορεί να βοηθήσει τη δίαιτα σου

Η λίστα για τα ψώνια δεν μειώνει μόνο το χρόνο που χρειάζεσαι στο σουπερμάρκετ αλλά βοηθά να διατηρήσεις το βάρος σου. 

Έρευνες έχουν δείξει οτι τα άτομα που πηγαίνουν στο σούπερμαρκετ με συγκεκριμένη λίστα για τα ψώνια τους έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να διατηρήσουν το βάρος τους αφού αποφέυγουν τις αυθόρμητες αγορές που αφορούν σνακ πλούσια σε θερμίδες και λιπαρά.

Σε μια πρόσφατη έρευνα στη Μελβούρνη όπου συμμετείχαν 163 υπέρβαρες γυναίκες, δόθηκαν σε όλες συμβουλές για ισορροπημένη διατροφή και άσκηση, αλλά στις μισές απο αυτές δόθηκαν και εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής και συγκεκριμένες λίστες για τα ψώνια τους απο το σουπερμάρκετ.

Μέσα στους επόμενος 6 μήνες, οι γυνάικες με τις λίστες για τα ψώνια έχασαν κατα μέσο όρο 12 κιλά, ενώ οι υπόλοιπες 8 κιλά, δηλαδή 4 κιλά λιγότερα. Η επικεφαλής της μελέτης εξήγησε οτι «Αρκετοί καταναλωτές γνωρίζουν καλά ότι η υπερφαγία και η αποφυγή της σωματικής άσκησης οδηγεί στη συσσώρευση περιττών κιλών και στην ενίσχυση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων ασθενειών. Oμως ο αυθορμητισμός κατά τις αγορές ή η έλλειψη εγκράτειας συχνά οδηγεί στον "εκτροχιασμό" των καλών τους προθέσεων».

Οι ερευνητές λένε οτι το να κρατάς λίστα για τα ψώνια σου υποδηλώνει ένα βαθμό αποφασιστικότητας και δέσμευσης στην προσπάθεια που μπορεί να βοηθήσει τη διάρκεια της δίαιτας. Φτιάχνοντας μια λίστα για το σούπερ μάρκετ δεσμευόμαστε ότι θα αγοράσουμε μόνο τα τρόφιμα που περιέχει ο συγκεκριμένος κατάλογος και αποφεύγουμε έτσι να μπούμε στον πειρασμό να αγοράσουμε διάφορα ανθυγιεινά τρόφιμα.

Άρα όσοι επιθυμούν να διώξουν τα περιττά κιλά, καλά θα κάνουν να γράφουν λεπτομερή λίστα με τα υγιεινά προϊόντα που επιθυμούν να αγοράσουν από το σουπερμάρκετ, προς αποφυγήν των παχυντικών πειρασμών.
Παρ’ολα αυτά, τα ψώνια μέσω διαδυκτίου – συγκριτικά με τα ψώνια στο σουπερμαρκετ – δεν έχουν το ίδιο αποτέλεσμα καθώς οι καταναλωτές καταφέυγουν ακόμα πιο εύκολα σε αυθόρμητες αγορές.

Μαργαρίτα Σωκράτους
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος,  RD
Τηλέφωνο: 22108231
E-mail: info@ieatwise.com
Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας www.ieatwise.com