Γυμναστική εναντίον καρκίνου

May 04, 2015

4 έρευνες που αποδεικνύουν τη συμβολή της άσκησης στην πρόληψη αλλά και μετά την εκδήλωση της ασθένειας

Έρευνα 1
Η συστηματική γυμναστική μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο επιβίωσης των ασθενών με καρκίνο, σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ, που παρακολούθησε επί 20 χρόνια την πορεία 1.021 ανδρών με καρκίνο. Όπως διαπίστωσαν, όσοι έκαιγαν πάνω από 3.000 θερμίδες την εβδομάδα, μέσω της γυμναστικής, είχαν 38% λιγότερες πιθανότητες να αποβιώσουν από καρκίνο και επίσης 49% λιγότερες από καρδιοπάθεια.

Έρευνα 2
Η αεροβική άσκηση βοηθά τις γυναίκες που αναρρώνουν από καρκίνο του μαστού, σύμφωνα με τη δρα Amanda Daley, από το Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ, που μαζί με τους συνεργάτες της, σχεδίασαν μια έρευνα που περιλάμβανε μια ομάδα γυναικών που θα ακολουθούσε πρόγραμμα γυμναστικής και μια που δεν θα ακολουθούσε. Οι 108 γυναίκες που έλαβαν μέρος ακολούθησαν αγωγή για καρκίνο του μαστού ένα έως και τρία χρόνια πριν. Το πρόγραμμα γυμναστικής ήταν 50 λεπτών και μέτριας έντασης, τρεις φορές την εβδομάδα, για διάστημα δυο μηνών. Η άλλη ομάδα έκανε μόνο στρέτσινγκ. Από την έρευνα φάνηκε ότι η επίδοση των γυναικών που ακολούθησαν πρόγραμμα άσκησης ήταν αυξημένη κατά 9,8 μονάδες κατά μέσον όρο, ενώ σημαντική βελτίωση παρουσίασαν και οι επιδόσεις σχετικά με την ψυχολογική, κοινωνική και οικογενειακή τους κατάσταση.

Έρευνα 3
Δεκαπέντε λεπτά γυμναστικής την ημέρα μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου και προσθέτουν, κατά μέσο όρο, τρία χρόνια ζωής, σύμφωνα με ερευνητές από την Ταϊβάν, που μελέτησαν τη γυμναστική στην καθημερινότητα 400.000 ατόμων για 12 χρόνια. «Η άσκηση των 30 λεπτών ημερησίως ήταν ο χρυσός κανόνας τα τελευταία χρόνια, αλλά πλέον βρήκαμε ότι ακόμη και το μισό μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο», δήλωσε ο δρ Chi-Pang Wen, επικεφαλής της έρευνας. Ο Wen δεν ενθαρρύνει, βεβαίως, όσους ακολουθούν τον χρυσό κανόνα των 30 λεπτών να τον μειώσουν, αλλά στόχος του είναι να κάνει όλους να… σηκωθούν επιτέλους από την πολυθρόνα τους!

Έρευνα 4
Δεκαπέντε λεπτά έντονης γυμναστικής την ημέρα μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του κινδύνου εκδήλωσης καρκίνου του μαστού κατά το ένα πέμπτο, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης. Σύμφωνα με τον δρα Τιμ Κι και τους συνεργάτες του, μελετώντας 125.000 γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, διαπίστωσαν ότι εκείνες που έκαναν 15 -35 λεπτά έντονης γυμναστικής καθημερινά είχαν κατά ένα πέμπτο μικρότερο κίνδυνο να νοσήσουν. Επίσης, εκείνες με το περισσότερο σωματικό λίπος είχαν 55% περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν τη συγκεκριμένη μορφή καρκίνου, σε σύγκριση με τις πιο αδύνατες συνομήλικές τους.