Εύκολα και γρήγορα...
Πρωινό
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με μέλι
ή
1 αβγό βραστό
Δεκατιανό
1 μήλο
ή
5 φράουλες
ή
βερίκοκα αποξηραμένα
Μεσημεριανό
Κοτόπουλο ψητό με μπρόκολο(ή βραστά κολοκυθάκια), 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
ή
ψάρι με βρασμένα παντζάρια , 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
ή
λαδερό (π.χ φασολάκια) και αγγούρι
ή
μοσχάρι ψητό με βραστά χόρτα
Απογευματινό
Σταφίδες ωμές
ή
δαμάσκηνα αποξηραμένα
Βραδινό
Δημητριακά ολικής αλέσεως και 1 μήλο
ή
τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί light
ή
αβγό βραστό και 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
Δείτε προσοχή στα εξής
- Πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας(8-10 περίπου ποτήρια).
- Αποφύγετε τα γλυκά και μειώστε τη ζάχαρη στον καφέ σας.
- Προσθέστε μερικά λεπτά αερόβιας άσκησης στο καθημερινό σας πρόγραμμα.
- Μην προσπερνάτε τα γεύματά σας.
- Δείξτε ιδιαίτερη προτίμηση στο πράσινο τσάι.