20 tips για να χάσετε άμεσα το περιττό λίπος

Στόχος του καλοκαιριού να κάψουμε γρήγορα και άμεσα το λίπος! 

1. Συνδυάστε το cardio με δυναμικές ασκήσεις με βάρη
2. Πείτε ναι στα smoothies λαχανικών και φρούτων
3. Τρέξιμο, ποδήλατο ή ελλειπτικό τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα
4. Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό τη μέρα
5. Προσθέστε στο διαιτολόγιό σας πολλά λαχανικά, ανάλατους ξηρούς καρπούς, άπαχο κρέας και τροφές πλούσιες σε Ω3 λιπαρά
6. Βάλτε τις πλειομετρικές ασκήσεις στο πρόγραμμά σας καθώς θα τονώσουν άμεσα το σώμα σας
7. Όχι στις κοπάνες, ναι στην άσκηση 5 φορές την εβδομάδα
8. Βάλτε τη yoga στο πρόγραμμα. Θα σας χαλαρώσει και θα σας χαρίσει τρομερή ευλυγισία
9. Ενδώστε στα superfoods
10. Μειώστε την κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης
11. Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε καθημερινά πράσινα φυλλώδη λαχανικά
12. Μην τεμπελιάζετε. Καθαρίστε τον κήπο, μαγειρέψτε, συμμαζέψτε το σπίτι
13. Βάλτε στο... πρόγραμμα το πράσινο τσάι
14. Ναι στη σπιτική λεμονάδα και ακόμη μεγαλύτερο ναι στο ζεστό νερό με λεμόνι κατά το ξεκίνημα της ημέρας
15. Πουθενά χωρίς σνακ. Επιλέξτε υγιεινές τροφές και ξεγελάστε την πείνα σας έξυπνα
16. Μην πέφτετε με τα μούτρα στα light προϊόντα. Όλα με μέτρο!
17. Διαβάζετε πάντα τις ετικέτες των προϊόντων δίνοντας περισσότερη σημασία στο ποσοστό λίπους, ζάχαρης και αλατιού παρά στις θερμίδες
18. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ, φρουτοποτών και αναψυκτικών
19. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να γευτεί απαγορευμένες τροφές αλλά μόνο μια φορά την εβδομάδα
20. Το τελευταίο σας γεύμα θα πρέπει να το λαμβάνετε τουλάχιστον δυο ώρες πριν τον ύπνο.