3 πράγματα για καλύτερα αποτελέσματα στη γυμναστική

Mπορεί η προπόνησή σου να τελείωσε αλλά είναι μερικά πραγματάκια που πρέπει να κάνεις στα πρώτα 30 λεπτά μετά τη γυμναστική σου. Δες ποια είναι αυτά..

0:00-10:00 Λεπτά: Κάνε καλό στρετς
Το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνεις μετά από μια προπόνηση είναι το στρέτσινγκ. Πρέπει να κάνεις καλό στρετσινγκ πριν οι μύες σου χαλαρώσουν τελείως πράγμα που χρειάζεται για να γίνει 30-40 λεπτά.

10:00-20:00 Λεπτά: Άλλαξε ρούχα
Το αμέσως επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να αλλάξεις ρούχα. Βγάλε τα ιδρωμένα σου εσώρουχα και τα ρούχα σου για να μην κρυώσεις και για να μην γεμίσεις σπυράκια και κοκκινίλες από τον ιδρώτα. Αν για κάποιο λόγο δεν μπορείς να κάνεις ντους τότε το να αλλάξεις ρούχα είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνεις.

20:00-30:00 Λεπτά: Φάε κάτι
Πολύ σημαντικό είναι επίσης να φας κάτι μέσα στα πρώτα 30 λεπτά μετά την προπόνησή σου. Το φαγητό θα σε κάνει να νιώσεις καλά πολύ πιο γρήγορα από ότι αν δεν φας κάτι.