Βιταμίνη D: Η βιταμίνη του καλοκαιριού

Μία πολύ σημαντική βιταμίνη που βοηθάει στην υγεία και διατήρηση γερών οστών και δοντιών. Σύμφωνα με το jenny.gr η βιταμίνη αυτή συμβάλει στην προστασία έναντι της απώλειας οστικής μάζας. 

Μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη D με τους εξής τρόπους:

-Από τη διατροφή σας
-Από τα συμπληρώματα
-Από τον ήλιο. Γνωστή ως η «βιταμίνη του ήλιου», το σώμα σας μετατρέπει το ηλιακό φως σε βιταμίνη D. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί για να αποφευχθεί η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο χωρίς αντηλιακό.

Πολύ λίγες τροφές έχουν με φυσικό τρόπο τη βιταμίνη D, όπως είναι τα λιπαρά ψάρια, ενώ το βοδινό, το τυρί, το συκώτι και ο κρόκος αυγού παρέχουν μικρότερες ποσότητες. Επίσης, υπάρχουν στην αγορά τροφές που είναι ενισχυμένες με βιταμίνη D, όπως είναι το γάλα, τα δημητριακά και κάποιοι χυμοί.

Οι λαοί που δεν έχουν ήλιο στη χώρα τους παρουσιάζουν περισσότερη ανεπάρκεια της βιταμίνης D και μπορεί να χρειαστούν συμπληρώματα. Επίσης, τα τελευταία χρόνια αυτή η ανεπάρκεια παρατηρείται και στη χώρα μας, παρόλο που έχουμε ήλιο χειμώνα – καλοκαίρι. Άλλες ομάδες ανθρώπων που ίσως χρειαστούν επιπλέον βιταμίνη D, είναι οι ηλικιωμένοι, τα βρέφη που θηλάζουν και όσοι πάσχουν από κάποιες ιατρικές παθήσεις – όπως ηπατική νόσο, η κυστική ίνωση και η νόσος του Crohn. Πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.