Ο κατάλογος αυτός αποδεικνύει, ότι οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος δε μας χορταίνουν. Ίσως γιατί ο οργανισμός αντιμετωπίζει το λίπος ως καύσιμη ύλη που πρέπει να αποθηκεύσει για περίπτωση ανάγκης ενώ του υδατάνθρακες του βλέπει ως υλικό αμέσου καύσεως και έτσι στέλνει γρήγορα στον εγκέφαλο το μήνυμα πως έχει ότι χρειάζεται
Κρουασάν………… 47 Παγωτό……………………….. 96 Φακές…………… 133
Κέικ ………………65 Μούσλι ………………………100 Τυρί ………………146
Ντόνατς………….. 68 Κορν φέικς ……………………116 Αυγά …………….150
Μπισκότα……… 120 Πατάτες τηγανητές …………..116 Φασόλια………… 168
Κράκερς………… 127 Ζυμαρικά …………………….119 Μοσχάρι …………176
Ποπ κορν……….. 154 Ρύζι καστανό …………………132 Ψάρι…………….. 225
Φιστίκια………….. 84 Πατάτες βραστές …………….323 Μπανάνες………. 118
Γιαούρτι………….. 88 Ψωμί ολικής άλεσης …………157 Σταφύλια………… 162
Παξιμαδάκια…….. 91 Ζυμαρικά ολικής άλεσης……. 188 Πορτοκάλια ……..202