Η δίαιτα που καίει το λίπος: Χάστε 5 κιλά σε λιγότερο από μήνα

Ανατρεπτική δίατα που θα σε βοηθήσει να κάψεις το λίπος 

Δευτέρα
Πρωινό
1 φλιτζάνι καφέ, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα

Μεσημεριανό
120 γραμμάρια μοσχαρίσια μπριζόλα στη σχάρα, 1 φλιτζάνι βρασμένο ρύζι, 1 μπολ σαλάτα.

Απογευματινό
1 φρούτο

Βραδινό
Σαλάτα χωριάτικη με μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Τρίτη
Πρωινό
1 μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως ή βρόμης, 1 φλιτζάνι γάλα 1,5%

Μεσημεριανό
200 γραμμάρια άσπρο ψάρι, 1 μπολ σαλάτα.

Απογευματινό
1 μπάρα δημητριακών

Βραδινό
Σαλάτα του Καίσαρα

Τετάρτη
Πρωινό
1 ποτήρι φυσικό χυμό και 1 τοστ με μία φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά και μία φέτα γαλοπούλα

Μεσημεριανό
1-2 μέτριες ντομάτες γεμιστές, 1 μικρό κομμάτι τυρί φέτα, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

Απογευματινό
1 γιαούρτι 0-2%

Βραδινό
Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι

Πέμπτη
Πρωινό
1 φλιτζάνι καφέ, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα

Μεσημεριανό
Μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και 1 μπολ σαλάτα

Απογευματινό
1 μπάρα δημητριακών

Βραδινό
Ομελέτα με 2 ασπράδια, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κομμάτι (30 γραμμ.) τυρί (φέτα ή κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών), 2 μπολ σαλάτα.  

Παρασκευή
Πρωινό
1 μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως ή βρόμης, 1 φλιτζάνι γάλα

Μεσημεριανό
120 γραμμάρια ψητό στήθος κοτόπουλου, 1/3 του φλιτζανιού βρασμένο ρύζι, 1 μπολ σαλάτα.

Απογευματινό
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Βραδινό
1½ φλιτζάνι φασολάκια, ή αρακά, ή μπάμιες, μαγειρεμένα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο ανά μερίδα, 30 γραμμάρια τυρί χαμηλό σε λιπαρά, μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης.  

Σάββατο
Πρωινό
1 φλιτζάνι καφέ, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα

Μεσημεριανό
Σαλάτα με λαχανικά εποχής, μία φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά, μία φέτα γαλοπούλα, 1 κ.σ. σος από μαγιονέζα light και κέτσαπ

Απογευματινό
1 μπάρα δημητριακών

Βραδινό
Πίτσα με σαλάτα 1-2 μικρά κομμάτια πίτσα, 1 μπολ σαλάτα.  

Κυριακή
Πρωινό
1 μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως ή βρόμης, 1 φλιτζάνι γάλα 1,5%

Μεσημεριανό
120 γραμμάρια σολομός στη σχάρα, 1 μπολ σαλάτα.

Απογευματινό
2 κριτσίνια ή 2 κράκερ με 30 γραμμάρια τυρί cottage

Βραδινό 
2 μέτρια ψητά μπιφτέκια με 1 μπολ σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά και 1 κ.σ. ελαιόλαδο, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή 1/2 φλιτζάνι ρύζι ή μία μέτρια ψητή ή βραστή πατάτα.