Σηκώθείτε εύκολα από το κρεβάτι με το κόλπο των 2 λεπτών

Διάβασε τι θα κάνεις 

10 δευτερόλεπτα: Για αρχή, κάθισε σε ίσια στάση και πλέξε τα δάχτυλα μπροστά σου. Τεντώσου μπροστά και κράτα αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα, κουνώντας το κεφάλι σου αν θέλεις.

10 δευτερόλεπτα: Στη συνέχεια, τέντωσε τα χέρια πάνω από το κεφάλι κάνοντας διάταση στο πάνω μέρος του σώματός σου.

10 δευτερόλεπτα: Χαλάρωσε τα χέρια σου και ξαναπλέξε τα δάχτυλά σου, αυτή τη φορά τεντώνοντας τα χέρια πίσω από την πλάτη. Πίεσε τις ωμοπλάτες σου, ανοίγοντας τον θώρακα. Άφησε τα χέρια σου να πέσουν χαλαρά και μετέφερε το βάρος του σώματός σου στους καρπούς.

20 δευτερόλεπτα: Σήκω όρθια και φέρε το ένα πόδι μπροστά και το άλλο πίσω (γωνία 90 μοιρών).

20 δευτερόλεπτα: Κύλησε μπροστά και φέρε το ίδιο χέρι με το μπροστινό πόδι πάνω από το κεφάλι σου. Χρησιμοποίησε τον τοίχο για να τεντωθείς ακόμα περισσότερο.

40 δευτερόλεπτα: Σήκω, άλλαξε πόδια και επανέλαβε από την άλλη πλευρά.

10 δευτερόλεπτα: Κούνα χαλαρά και τα δύο πόδια μπροστά σου και στη συνέχεια πέσε μπροστά. Προσπάθησε να κρατηθείς χαμηλά από τα πόδια σου και μείνε εκεί για τα τελευταία 10 δευτερόλεπτα.