Φυσικοθεραπεία για όλους

Πώς λειτουργεί και ποιες ασκήσεις μπορείς να κάνεις στο σπίτι.

Η φυσικοθεραπεία χρησιμοποιεί φυσικά μέσα για να προωθήσει, να διατηρήσει και να επαναφέρει τη φυσική ψυχική και κοινωνική ευημερία, λαμβάνοντας υπόψη τη διαφοροποίηση της υγείας και τις ανάγκες του καθενός. Η φυσικοθεραπεία είναι ένα αυτόνομο επάγγελμα, στο οποίο οι θεραπευτές κάνουν τις δικές τους κλινικές και θεραπευτικές επιλογές και εφαρμόζεται σε μυοσκελετικά, νευρολογικά, καρδιαγγειακά και αναπνευστικά προβλήματα. Εφαρμόζεται επίσης και σε σοβαρά περιστατικά αλλά και σε πιο ήπια. Για παράδειγμα, με αυτήν μπορούμε να προλάβουμε την οξεία οσφυαλγία αν από την αρχή του πόνου απευθυνθούμε σε γιατρό ή το φυσικοθεραπευτή μας για μία ήπια μυοχαλαρωτική θεραπεία προτού ο πόνος γίνει πιο οξύς και μας καθηλώσει στο κρεβάτι.

ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ
Στη φυσικοθεραπεία χρησιμοποιούνται διάφορα μέσα, όπως υπέρηχοι, ρεύματα TENS, Laser, μαγνητικά πεδία, ώστε να μειωθούν η φλεγμονή και ο πόνος, καθώς επίσης υπέρυθρη και διαθερμία βραχέων κυμάτων για να επιτευχθεί μυοχαλάρωση. Κάνοντας αυτά για αυχένα και μέση, μετά ακολουθεί μάλαξη (μασάζ), η οποία ανακουφίζει τον ασθενή. Κατόπιν, δίνονται οι κατάλληλες ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης έτσι, ώστε τα αποτελέσματα να έχουν διάρκεια. Όσον αφορά κακώσεις γονάτων, τενόντων, ώμων και ποδοκνημικής (κάτω στο πόδι), τότε συνιστάται αντιφλεγμονώδης αγωγή με ηλεκτροθεραπεία και κατόπιν κινησιοθεραπεία. Σε αυτές τις περιπτώσεις αποφεύγονται τα ζεστά και προτιμάται ο πάγος. Η σωστή αποκατάσταση μετά τον τραυματισμό δεν αφήνει κατάλοιπα, έτσι ο ασθενής δεν εμφανίζει ξανά το ίδιο πρόβλημα, ακόμη κι αν περάσει καιρός.

ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ
Ένα φυσικοθεραπευτικό μασάζ σώματος από επαγγελματία φυσικοθεραπευτή και όχι από ερασιτέχνες μασέρ βοηθά πολύ ανθρώπους που εργάζονται σε γραφειακή δουλειά και έχουν μυϊκό σπασμό λόγω στρες και κακής στάσης σώματος στην εργασία τους. Η φυσικοθεραπεία συμβάλλει στο να έχουμε καλή ποιότητα ζωής χωρίς πόνο, αφού έτσι λειτουργούμε καλύτερα και αποδίδουμε περισσότερο σε ό,τι κάνουμε. Δεν περιορίζεται κατά φύλο ή ηλικία και η συμβουλή της ειδικού είναι να μην αφήνουμε το πρόβλημα να προχωρά, αλλά να το αντιμετωπίζουμε από την αρχή, διότι με τη γρήγορη ανάρρωση γλιτώνουμε και ταλαιπωρία και χρόνο, αλλά και κόστος, αφού θα χρειαστούμε λιγότερες επισκέψεις. Η πρόληψη είναι η καλύτερη και η πιο γρήγορη θεραπεία!

HELP YOURSELF!
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις και μόνος/η στο σπίτι για ευελιξία, ενδυνάμωση μυών και αρθρώσεων αλλά και για ισορροπία. Επιλέξαμε μία σειρά βασικών ασκήσεων ισορροπίας που βελτιώνουν την ικανότητά μας να ρυθμίζουμε το κέντρο βάρους του σώματος σε κάθε αλλαγή θέσης ή σε κάθε κίνηση. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών και εφαρμόζεται στην αποκατάσταση σε περίπτωση τραυματισμού των κάτω άκρων. Αν έχεις ήδη κάποιο τραυματισμό στα κάτω άκρα, μην κάνεις τις ασκήσεις χωρίς να συμβουλευτείς το φυσικοθεραπευτή σου. Αλλιώς μπορείς να κάνεις τις πιο κάτω ασκήσεις για 10 με 15 λεπτά την ημέρα:

1. Ισορροπία στο ένα πόδι. Κράτησε την ισορροπία σου στο ένα πόδι για 20 δευτερόλεπτα. Όταν συνηθίσεις την άσκηση, κάνε την πατώντας σε ένα μαξιλαράκι και κλείνε τα μάτια σου κατά την εκτέλεσή της. 
2. Περίστρεψε μία μπάλα. Στάσου στο ένα πόδι και περίστρεψε μία μπάλα γύρω από τη μέση σου. Όταν συνηθίσεις την άσκηση, κάνε την και με τα μάτια κλειστά.
3. Η μπάλα γύρω από το μηρό. Στάσου στο ένα πόδι και περίστρεψε μία μπάλα γύρω από το μηρό σου. Όταν συνηθίσεις την άσκηση, κάνε την και με τα μάτια κλειστά.
4. Παίξε με τον τοίχο. Στάσου στο ένα πόδι και ρίξε την μπάλα σε τοίχο, προσπαθώντας να διατηρήσεις την ισορροπία σου.
5. Πλαϊνές πάσες. Στάσου στο ένα πόδι και ρίξε την μπάλα στον τοίχο προς το πλάι, προσπαθώντας να διατηρήσεις την ισορροπία σου.

Info: Η Νικολίνα Παπαγεωργίου είναι φυσικοθεραπεύτρια (Φυσικοθεραπευτικό Κέντρο Νικολίνας Παπαγεωργίου, Λεωφ. Κένεντι 67, 1ος όροφς, διαμ 101. Λευκωσία. Τηλ. 22446610, 99673544