5 μικρά μυστικά για να καταπολεμήσουμε τις λιγούρες

Εκείνες οι ώρες μέσα στη νύχτα που μας πιάνει η λιγούρα...και ανοίγεις το ψυγείο!

1. Πιείτε ένα ποτήρι νερό
Πριν να φάτε οτιδήποτε ανάμεσα στα γεύματα, πρώτα πιείτε κάτι - κατά προτίμηση 1-2 ποτήρια νερό. Μπορεί τελικά να μην πεινάτε, απλώς να διψάτε!  

2. Διαλέξτε ένα υγιεινό σνακ ανάμεσα στα γεύματα
Αν σβήσετε τη δίψα σας ανάμεσα στα γεύματα και εξακολουθείτε να αισθάνεστε πεινασμένοι για 10-20 λεπτά αργότερα, καταπολεμήστε την παρόρμηση  σας να φάτε κάτι junk. Προτιμήστε ένα γιαούρτι, λαχανικά ή φρέσκα φρούτα. Όχι μόνο αυτές οι επιλογές είναι υγιεινότερες αλλά μας κρατούν χορτάτες περισσότερο από μια σακούλα τσιπς ή ένα μια σοκολάτα.

3. Μην βάζετε στο σπίτι σας «αμαρτωλά» σνακ!
Όσο λιγότεροι είναι οι πειρασμοί, τόσο ευκολότερα θα τους αποφύγετε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που περνούν ένα μεγάλο μέρος της ημέρας στο σπίτι και πιο συγκεκριμένα, την κουζίνα. Στο σπίτι, το τσιμπολόγημα μπορεί να μη σταματήσει ποτέ!

4. Περιορίστε τις επιλογές των τροφίμων στα γεύματα
Όταν καθόμαστε σε ένα τραπέζι φορτωμένο με πολλά διαφορετικά τρόφιμα, είναι πολύ ευκολότερο να τα καταναλώσουμε. Μια πρόσφατη έρευνα που έγινε μας διαβεβαιώνει ότι η μεγάλη ποικιλία στα γεύματα, σχετίζεται με το αυξημένο σωματικό βάρος. Περιορίζοντας τις τροφές σας, περιορίζετε και το βάρος σας.

5. Συνοδεύετε πάντα το γεύμα σας με λαχανικά
Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, που περιέχουν τα λαχανικά σας δίνουν το αίσθημα της πληρότητας πολύ πιο εύκολα.