Πώς το πρόγραμμα διατροφής Cambridge Weight Plan μπορεί να αλλάξει την καθημερινότητα σου!

Το πρόγραμμα διατροφής Cambridge Weight Plan δεν βοηθάει μόνο στο να χάσει κάποιος το περιττό του βάρος, αλλά επίσης του δείχνει πώς να αλλάξει ουσιαστικά τον τρόπο ζωής του, για να μείνει αδύνατος για πάντα. Τι σημαίνει όμως αυτό;

Το τι τρώμε, πότε το τρώμε και πώς το τρώμε καθορίζει τον τρόπο ζωής μας και… το βάρος μας!

Κατ’ αρχήν, το τι τρώμε είναι ένα θέμα αρκετά σοβαρό. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούμε να στοιβάζουμε τα ντουλάπια και το ψυγείο μας με επεξεργασμένα τρόφιμα που έχουν πολλές θερμίδες, όπως μπισκότα, που κρύβουν πολλή ζάχαρη και πολλά λιπαρά. Αντίθετα, πρέπει να κάνουμε πιο υγιεινές επιλογές, έχοντας πρώτα στη λίστα μας τα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς.

Προσέχετε πάντα τις ετικέτες των τροφίμων, καθώς η ζάχαρη μπορεί να κρύβετε ακόμα και σε αλμυρές γεύσεις, όπως η μαγιονέζα. Επίσης, αποφεύγετε να αγοράζετε τρόφιμα διαίτης, που έχουν μεν λιγότερα λιπαρά, αλλά πολύ περισσότερη ζάχαρη. Επιλέξτε απλό γιαούρτι και προσθέστε το φρούτο της αρεσκείας σας, μέλι ή ξηρούς καρπούς. Ακόμη, αποφεύγετε να δίνετε στα παιδιά σας δημητριακά με ζάχαρη, αφού είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες.

Όταν τρώτε έξω, επιλέξτε ψητό κρέας και ζητήστε να σας βάλουν τα dressing ξεχωριστά. Αποφύγετε το πολύ αλκοόλ, που μπορεί να περιέχει μέχρι και 6 κουταλάκια ζάχαρης. Σε ένα δείπνο με μπουφέ, βάλτε μόνο 6 είδη στο πιάτο σας και αποφύγετε τα «άσπρα» - όπως πατάτες, ρύζι, μακαρόνια και ψωμί. Για συνοδευτικό, επιλέξτε διάφορα ανάμεικτα λαχανικά και σαλάτα.
Το πότε τρώμε είναι επίσης πολύ σημαντικό για να παραμείνουμε αδύνατοι. Πότε ήταν η τελευταία φορά που φάγατε επειδή πεινούσατε πραγματικά; Για την πείνα που αισθανόμαστε όταν γουργουρίζει το στομάχι μας υπεύθυνες είναι οι ορμόνες της πείνας, κι όχι αν νομίζουμε ότι πεινάμε. Γιατί έτσι δεν δίνουμε καμία ευκαιρία στο σώμα μας να αφομοιώσει και να μεταβολίσει το φαγητό, κι αυτό οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Τρίτον, το πώς τρώμε είναι καθοριστικής σημασίας. Καλό είναι να απολαμβάνουμε το φαγητό με την οικογένεια μας καθισμένοι στο τραπέζι, και όχι μπροστά από την τηλεόραση, καθώς έτσι δεν έχουμε την αίσθηση του πόσο τρώμε και παρασυρόμαστε. Το ίδιο συμβαίνει κι όταν τρώτε μπροστά από τον υπολογιστή σας. Τρώτε αργά και έτσι θα τρώτε λιγότερο.

Τέλος, δεσμευτείτε ότι θα αδυνατίσετε. Ασκηθείτε, όχι μόνο για να χάσετε θερμίδες, αλλά για να ισορροπήσετε τις ορμόνες σας και να περιορίσετε την όρεξη σας. Μάθετε στα παιδιά σας ότι η άσκηση είναι διασκέδαση και κάντε μαζί διάφορες δραστηριότητες όπως πεζοπορία, ή βόλτα με τα ποδήλατα. Απολαύστε τη ζωής σας ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες:
Α) Κόψτε το κάπνισμα, β) περπατήστε 30 λεπτά κάθε μέρα, γ) καταναλώστε μια μόνο μερίδα αλκοόλ την ημέρα και δ) απολαύστε 5 μερίδες λαχανικών και φρούτων την ημέρα. Με αυτό τον τρόπο θα προσθέσετε 14 χρόνια στη ζωή σας, μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο για άνοια και Αλτσχάιμερ. Αξίζει τον κόπο, δεν νομίζετε; 

Αρκεί να πείτε το «θέλω», εμείς θα σας δείξουμε το «μπορώ».

Για να χάσετε τα περιττά σας κιλά, αλλά και να αλλάξετε τρόπο σκέψης σχετικά με τη διατροφή, πατήστε εδώ.