Ετοιμάστε τη λίστα αγορών πριν πάτε υπεραγορά

Η λεπτομερής λίστα όταν πηγαίνουμε για ψώνια δε βοηθά μόνο στην εξοικονόμηση χρόνου αλλά και στην απώλεια βάρους.

Οι ερευνητές δηλώνουν ότι η λίστα αποτρέπει τους καταναλωτές να ενδώσουν στους παχυντικούς πειρασμούς.

Μελέτη υποδεικνύει ότι τα άτομα που εφαρμόζουν συστηματικά τη μέθοδο της λίστας έχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν το περιττό βάρος.

Μην πηγαίνεις στο super market ποτέ με άδειο στομάχι. Είναι ζήτημα ψυχολογίας. Πως θα αντισταθείς στα εκατομμύρια των πειρασμών στα ράφια, όταν πεινάς; Η λογική θα χάσει τη μάχη απέναντι στην επιθυμία να αγοράσεις τα πεντανόστιμα μπισκότα σοκολάτας ή εκείνα τα αλμυρά σνάκ!

Μην πηγαίνεις ποτέ για ψώνια με το πορτοφόλι γεμάτο. Έχοντας ετοιμάσει τη λίστα από το σπίτι, μπορείς και να υπολογίσεις πόσο θα σου κοστίσουν οι αγορέςt. Με αυτό τον τρόπο και δεν θα κάνεις άσκοπα έξοδα, αλλά και θα σταματήσεις πριν αγοράσεις περιττά και παχυντικά φαγητά.

Τα MUST HAVE μιας σωστής κουζίνας:
1. Ψωμί ολικής άλεσης
2. Δημητριακά ολικής άλεσης  με χαμηλά λιπαρά
3. Γάλα <1,5%
4. Τυρί με χαμηλά λιπαρά
5. Φέτες βραστής γαλοπούλας
6.  Κοτόπουλο φιλέτο
7. Φρέσκα λαχανικά και φρούτα
8. Κιμά κοτόπουλο για μπιφτέκια
9. Ρύζι κατά προτίμηση ολικής
10. Όσπρια (φρέσκα και ξερά)
11. Ελαιόλαδο
12. Μπάρες δημητριακών
13. Μπισκότα ολικής άλεσης με χαμηλά λιπαρά
14. Ρυζογκοφρέτες  σε διάφορες γεύσεις
15. Κράκερς ολικής άλεσης
16. Τυρί τύπου cottage
17. Γιαούρτι 0-2%

ΤΗΣ ΕΛΕΝΑΣ ΤΡΟΥΛΛΙΔΟΥ, Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος με ειδίκευση στην Νοσογόνο Παχυσαρκία (BSc (Hons.), MSc (Hons.)) 
Διευθύντρια και Υπεύθυνη Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος του Κέντρου mydietspot Health Clinic
Τηλ.: 22 256752
Email: info@mydietspot.com
www.mydietspot.com