Σώσε τον αυχένα σου

Το στρες και η κακή στάση του σώματος οδηγούν σε  μυϊκούς σπασμούς και πόνους, κυρίως στην πλάτη και τον αυχένα. Εσύ τί κάνεις γι\' αυτό;

Άλλαξε συνήθειες για να έχεις το κεφάλι σου… και τον αυχένα σου ήσυχο από ενοχλητικούς πόνους. Βεβαιώσου ότι το στρες δεν είναι το κυρίαρχο πρόβλημα γιατί αν είναι, πρέπει να μάθεις να χαλαρώνεις, να αναπνέεις σωστά ή ακόμα να ασχοληθείς με γιόγκα και τάι τσι. Ακόμα  όμως κι αν είσαι cool μπορεί να πέσεις θύμα αυχενικών προβλημάτων και επειδή η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία σημείωσε:

1. Αν κάθεσαι πολλές ώρες είτε μπροστά στην τηλεόραση, είτε στον υπολογιστή, πρόσεξε την στάση του σώματός σου. Απέφευγε θέσεις όπου πρέπει να γυρνάς πλάγια το κεφάλι για να βλέπεις την οθόνη και κράτα ίσια την πλάτη σου.
2. Μάθε επιτέλους το χειρισμό της ανοικτής ακρόασης του κινητού σου. Όσο συγκρατείς το τηλέφωνο ανάμεσα στο αφτί και τον ώμο σου τόσο πας γυρεύοντας. Είναι ζήτημα χρόνου μέχρι να αρχίσουν οι ενοχλήσεις.
3. Μη ξεχνάς να κάνεις διαλείμματα στη δουλειά. Άφηνε την καρέκλα σου κάθε τόσο για να περπατήσεις.
4. Πόσο βάρος κουβαλάς στην τσάντα σου και πως την κρατάς; Κατά προτίμηση βάζε τη σταυρωτά και μη την "γεμίζεις" με βάρος.
5. Η άσκηση είναι και εδώ ευεργετική. Ενδυνάμωσε τους κοιλιακούς σου γιατί όσο πιο δυνατοί είναι τόσο πιο ίσια θα κρατάς την πλάτη σου και η στάση σου θα είναι καλύτερη.
6. Φρόντισε ώστε το στρώμα σου να είναι καλής ποιότητας και τα μαξιλάρια σου ορθοπεδικά.