Πότε να ξεκινήσω γυμναστική μετά τον τοκετό;

Θέλετε να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης αλλά δεν ξέρετε πότε πρέπει να ξεκινήσετε γυμναστική; Μάθετε το πότε σύμφωνα με το πότε γεννήσατε 

-Αν γεννήσατε με φυσιολογικό τοκετό, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε μετά από 6 εβδομάδες, ενώ αν γεννήσατε με καισαρική θα χρειαστείτε λίγο καιρό παραπάνω, περίπου 8 εβδομάδες.

-Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να συζητήσετε το θέμα με το γυναικολόγο σας και να πάρετε την έγκρισή του.

-Αν θηλάζετε, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η γυμναστική δεν επηρεάζει ούτε την ποσότητα, ούτε τη σύσταση του μητρικού γάλακτος. Συνεπώς μπορείτε να γυμνάζεστε και να θηλάζετε το μωράκι σας χωρίς κανένα πρόβλημα.

-Θα πρέπει να ξεκινήσετε με ήπια άσκηση, για παράδειγμα κάνοντας χαλαρό περπάτημα (μπορείτε να έχετε και το μωρό σας μαζί στο καρότσι), yoga ή pilates και σταδιακά να ανεβάζετε την ένταση και το χρόνο των ασκήσεων.

-Μην το παρακάνετε από την αρχή, αφού το σώμα σας είναι ήδη ταλαιπωρημένο από την περίοδο της εγκυμοσύνης και τον τοκετό.

-H γυμναστική, σε συνδυασμό με μια σωστή διατροφή, θα σας βοηθήσει να επανέλθετε γρήγορα στο αρχικό σας βάρος, θα δυναμώσει το σώμα σας και θα βελτιώσει την ψυχολογία σας, γι’ αυτό μη διστάζετε να την εντάξετε στο πρόγραμμα σας.