Χρήσιμες συμβουλές για να πεις αντίο στην κυτταρίτιδα μια για πάντα

Αίτια της είναι η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, η κληρονομικότητα, η καθιστική ζωή και η λήψη ορισμένων φαρμάκων. Το διαιτολόγιο και οι συμβουλές που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν είτε να την μειώσεις είτε να αποφύγεις την εμφάνισή της.

Χρήσιμες συμβουλές

•    Κατανάλωσε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά πχ γάλα 1,5 % ή γιαούρτι 2 % αλλά ποτέ 0%.
•    Κατανάλωσε φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες πχ μπρόκολο, μαρούλι, μανταρίνια, χυμούς, μπανάνα, λάχανο.
•    Μείωσε την χρήση αλατιού και αλμυρών τροφίμων διότι κάνουν κατακράτηση.
•    Αύξησε την κατανάλωση νερού, 1,5 λίτρο το λιγότερο καθημερινά.
•    Αύξησε την σωματική σου άσκηση. Η αερόβια άσκηση 30 λεπτών θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος τοπικά, για παράδειγμα γρήγορο περπάτημα 30 λεπτών.

Κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του ξεχωριστές ενεργειακές ανάγκες και καλό θα είναι να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για εξατομικευμένο διαιτολόγιο.

Συμβουλές για το διαιτολόγιο

•    Μπορείς να αλλάξεις τις μέρες μεταξύ τους δηλαδή την 1η ημέρα μπορείς να την κάνεις τελευταία. Π.χ 1η ημέρα θα την κάνω την Τετάρτη, 2η ημέρα θα την κάνω Σάββατο. Ποτέ όμως δεν αλλάζουμε τα γεύματα διαφορετικών ημερών π.χ όχι το μεσημεριανό της μίας ημέρας σε άλλη. Αν αλλάξουμε κάτι είναι ολόκληρη η ημέρα. Επίσης μπορούμε να μπερδέψουμε τα γεύματα μέσα στην ημέρα π.χ μπορείς να φας το βραδινό το μεσημέρι και το μεσημεριανό το βράδυ.
•    Αν παραλείψεις κάποιο γεύμα συνεχίζεις με ότι έχεις αργότερα αλλά όσο μπορείς να τρως ανά 3-4 ώρες.
•    Όπου βλέπεις ‘’ φλ’’ εννοούμε το φλιτζάνι του τσαγιού.
•    Μπορείς να αλλάξεις το δεκατιανό με το απογευματινό μεταξύ τους, στην ίδια μέρα όμως.
•    Τα τρόφιμα ζυγίζονται ή μετριούνται μαγειρεμένα.
•    Η σαλάτα και γενικά τα λαχανικά είναι σε ελεύθερη ποσότητα, πάντα φυσικά με μέτρο.