Τι να προσέξεις πριν αρχίσεις δίαιτα

Συχνά αρχίζουμε δίαιτα και κάπου στη μέση την παρατάμε. Κάνοντας μια καλή αρχή, οι πιθανότητες να πετύχει, αυξάνονται κατά πολύ.

Το θες πραγματικά;
Φρόντισε να αρχίσεις δίαιτα όταν και εφόσον το θες η ίδια. Καλό είναι να σε προτρέπουν οι φίλοι ή η οικογένειά σου αλλά αν δεν το θες πραγματικά, σύντομα θα την παρατήσεις.

Θέσε ρεαλιστικούς στόχους
Βάλε στόχο να χάσεις το πολύ ένα κιλό την εβδομάδα. Με αυτό τον τρόπο οι πιθανότητες να απογοητευτείς θα είναι πολύ λιγότερες. Το ξεκίνημα είναι το παν γι’ αυτό και πρέπει να αντιληφθείς εγκαίρως, ότι δίαιτα σημαίνει αλλαγή του τρόπου ζωής. Γυναίκες που στο ενεργητικό τους έχουν μία αποτυχημένη δίαιτα, αρχίζουν νέα δίαιτα με πολύ λιγότερη αισιοδοξία. Θέσε στόχους που μπορείς να καλύψεις και σκέψου θετικά.

Την κατάλληλη εποχή
Αρχίζοντας δίαιτα κατά τις εορταστικές περιόδους ανεβάζεις τις πιθανότητες αποτυχίας. Με την ίδια λογική κάνοντας δίαιτα σε μια περίοδο που δεν έχεις πολλές κοινωνικές υποχρεώσεις θα μπορείς να επικεντρωθείς ακόμη καλύτερα στην επίτευξη του στόχου σου.

Πες όχι στις στερητικές δίαιτες
Οι «σκληρές» δίαιτες καταστρέφουν το μεταβολισμό. Έτσι, εκεί που άρχισες να χάνεις εύκολα κιλά, με την ίδια ευκολία τα ξαναπαίρνεις.  Αντιθέτως, μια πιο αργή δίαιτα, ή ακόμη καλύτερα μια διατροφή, θα δώσει τον απαραίτητο χρόνο στον μεταβολισμό σου για να συντονιστεί με τα νέα δεδομένα.

Αγαπημένα φαγητά
Πολλές φορές έχει σημασία όχι τόσο το τι τρως, όσο το πώς είναι μαγειρεμένο. Αν κάνεις αυστηρή δίαιτα πρόσθεσε λίγο μαϊντανό, σκόρδο ή κρεμμύδι στα φαγητά σου για να την κάνεις πιο ενδιαφέρουσα ή ζήτησε από τον διαιτολόγο να σου φτιάξει μια δίαιτα αυστηρή μεν, αλλά που να βασίζεται στο τι σου αρέσει να τρως.

«Κάθε τρεις και λίγο»
Χώρισε τα γεύματα σου σε πέντε ή έξι μικρές μερίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με αυτό τον τρόπο,  ο μεταβολισμός «ξυπνάει» ανά τακτά  διαστήματα και ως αποτέλεσμα καίει περισσότερες θερμίδες. Μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό γιατί δημιουργεί την αίσθηση κορεσμού και αυξάνει το ρυθμό καύσης θερμίδων.

Γλυκός πειρασμός
Είναι φυσικό κατά την περίοδο που κάνεις δίαιτα να επιθυμείς κάτι γλυκό. Αντί να το στερηθείς, μάθε ποια γλυκά δεν παχαίνουν.  Το γιαούρτι με μέλι ή το μήλο ψημένο στο φούρνο μαζί με λίγη καστανή ζάχαρη και κονιάκ είναι καλές εναλλακτικές λύσεις. Μην ξεχνάς, τέλος, τα καλοκαιρινά φρούτα, όπως το καρπούζι, τα κεράσια και τα πεπόνια. Ωστόσο πάντα να ακολουθείς τις συμβουλές του διαιτολόγου σου σχετικά με τις ποσότητες που αντιστοιχούν σε κάθε φρούτο.