Πώς να προστατεύσεις το παιδί σου από την παχυσαρκία

Χρήσιμες συμβουλές για τους γονείς.

Το θέμα της παιδικής παχυσαρκίας δεν είναι ούτε καινούργιο ούτε και πρωτότυπο. Είναι όμως πάντοτε επίκαιρο, διότι δυστυχώς το πρόβλημα της παιδικής παχυσαρκίας φαίνεται να εξαπλώνεται με ρυθμούς επιδημίας. Οι αριθμοί και τα ποσοστά είναι ψηλά και μάλιστα η Κύπρος κατέχει μία από υψηλότερες θέσεις στην ευρωπαϊκή κατάταξη. Όμως αυτό που έχει σημασία είναι η ευαισθητοποίηση όλων και κυρίως των γονιών για να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα αυτό. Οι γονείς είναι τα μοντέλα των παιδιών τους. Ίσως να το νιώσατε και εσείς, αλλά την πιο σκληρή κριτική στη ζωή και τη συμπεριφορά την κάνουν τα παιδιά μας, που είναι και πιστά αντίγραφά μας. Αν εσείς λοιπόν τρώτε λανθασμένα ή αν έχετε παραπανίσια κιλά, τότε δυστυχώςτο παράδειγμα που θα δώσετε στα παιδιά σας δεν θα είναι και το καλύτερο. Στόχος της στήλης αυτής είναι να σε προειδοποιήσει σαν γονιός να δεις το θέμα της παχυσαρκίας με μεγαλύτερη προσοχή και να σε ευαισθητοποιήσει να το αντιμετωπίσεις όσο καλύτερα μπορείς. Πολλά ερευνητικά και επεμβατικά προγράμματα που διεξάγονται και στη χώρα μας σκοπό έχουν να μιλήσουν σε παιδιά, γονείς, οικογένειες και δασκάλους και να βοηθήσουν στην αλλαγή τρόπου ζωής σε μια πιο υγιεινή ζωή. Αν θα ήθελες κάποιες ιδέες για να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα της παιδικής παχυσαρκίας έξυπνα και αποτελεσματικά, τότε διάβασε μερικά σημεία πιο κάτω που θα σου φανούν πολύ χρήσιμα.

1. Ποτέ μην ονομάσεις το παιδί σου υπέρβαρο ή χοντρό. Μην το στιγματίσεις με χαρακτηρισμούς. 

2. Παρακολούθησε με σοβαρότητα την ανάπτυξή του και αν δεις να υπάρχει πρόβλημα, τότε άρχισε σιγά-σιγά να το καθοδηγείς.

3. Η επίσκεψη σε ένα διαιτολόγο πρέπει να γίνει επίσκεψη ρουτίνας για καλύτερη υγεία.

4. Ποτέ μην απαγορεύσεις φαγητά ή γλυκά στο παιδί. Θα φέρεις αντίθετα αποτελέσματα. Απλώς περιόρισε τα γλυκά και τα παχυντικά φαγητά σε μικρότερες ποσότητες και πολύ πιο σπάνια.

5. Βάλε τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά, τους γνήσιους χυμούς, το γάλα και τα άπαχα γαλακτοκομικά στη διατροφή των παιδιών σου.

6. Μαγείρεψε με το παιδί σου και πάντοτε βάζε σαλάτα πάνω στο τραπέζι. Πρέπει να γίνει φίλος με τα λαχανικά από μικρή ηλικία.

7. Βάλε την άσκηση στη ζωή της οικογένειας! Μία καλή ιδέα είναι να ασκείστε όλοι μαζί.