Αυτή η γρήγορη άσκηση σας βοηθά να διώξετε το άγχος πριν κοιμηθείτε!

Το ιδανικό να πηγαίνετε για ύπνο χαρούμενοι

Όπως γνωρίζουμε ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός και αρκετοί προκειμένου να το πετύχουν δοκιμάζουν λύσεις όπως δίαιτες ή προϊόντα ομορφιάς που υπόσχονται αρμονικό ύπνο.

Ωστόσο, κάποιες φορές είναι δύσκολο να απομακρύνουμε το στρες που νιώθουμε. Η καλύτερη ιδέα, είναι να διώχνουμε το άγχος πριν πέσουμε για ύπνο.

"Χρησιμοποιήστε αυτή την άσκηση, αν αντιληφθείτε άγχος ή θλίψη, λίγο πριν πάτε για ύπνο, έτσι ώστε να αποφευχθεί η λήψη αυτής της ενέργειας στον ύπνο σας," λέει η Δρ. Nerina Παναγούλης, μία φυσιολόγος και τον ύπνο και ειδικός σε θέματα ενέργειας.

Ησυχία. Αναπνεύστε βαθιά και σταθερά μέσα στο συναίσθημα.

Μπορείτε να αναγνωρίσετε το συναίσθημα; Είναι ο θυμός ή ο φόβος ή θλίψη ή κάτι άλλο;

Νιώστε την αίσθηση.

Όταν το αναγνωρίσετε, πείτε στον εαυτό σας: "Είμαι θυμωμένος [ή φοβισμένος, λυπημένος, φοβισμένος, κλπ]".

Νιώστε την αίσθηση λίγο περισσότερο. Γίνε το αίσθημα λέγοντας: "Εγώ είμαι ο θυμός" (ή το φόβο, θλίψη, κλπ).

Για να αποφευχθεί η εκμετάλλευση των συναισθημάτων χωρίς λόγο, θα πρέπει να αλλάξετε την ενεργειακή κατάσταση σας κάνοντας μια δραστηριότητα που σας φέρνει πίσω στον εαυτό σας, για παράδειγμα:

-Ανάψτε ένα κερί και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας για 5-10 λεπτά.

-Πλένετε το πρόσωπό σας και κοιτάζετε στα μάτια σας προκειμένου να επανέλθετε στον εαυτό σας.

-Καθίστε ήσυχα έξω στον καθαρό αέρα για 5-10 λεπτά με ένα ποτήρι νερό ή ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα.