Γυμναστική στην παραλία

Οι περισσότερες πιστεύουμε ότι η παραλία είναι μόνο για χαλάρωση. Στην παραλία μπορούμε όμως και να γυμναστούμε.

Το κολύμπι από μόνο του είναι η πιο ενδεδειγμένη άσκηση για το σώμα, υπάρχουν όμως και κάποιες άλλες ασκήσεις που μπορούν να γίνουν είτε στην άμμο, είτε στο νερό που μπορούν να βοηθήσουν να κρατήσουμε τη φόρμα μας.

Στην άμμο
Βόλεϊ και ρακέτες. Μοιάζουν με παιχνίδια ωστόσο βοηθούν για να δυναμώσουν τα πόδια, τα χέρια, η πλάτη αλλά και οι κοιλιακοί. Το τρέξιμο κατά μήκος της παραλίας νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, είναι μια καλή μορφή άσκησης.Με μια ξύλινη ράβδο μπορείτε να γυμνάσετε χέρια, γλουτούς και κοιλιακούς. Για τις πιο προχωρημένες το wind surf κάνει θαύματα.

Στο νερό
Εκτός από το κλασικό ποδήλατο θαλάσσης, ξαπλώστε στο στρώμα και κάντε ψαλιδάκια με τα πόδια στην επιφάνεια του νερού, για να γυμνάσετε τους προσαγωγούς σας. Μία άλλη άσκηση είναι να τεντώσετε τα χέρια σας μπροστά, με τις παλάμες να κοιτάνε η μια την άλλη και να προσπαθήσετε να τις ενώσετε με γρήγορες κινήσεις. Έτσι γυμνάζετε ώμους, στήθος και το πάνω μέρος της πλάτης. Για να τονώσετε τα πόδια σας, στηρίξτε το σώμα σας στο ένα πόδι, ενώ είστε μέσα στο νερό, ανεβάζετε το άλλο λυγισμένο ή τεντωμένο και το κατεβάζετε σε γρήγορο ρυθμό.