Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε τις ημέρες των γιορτών!

Διαβάστε αναλυτικά

Μελομακάρονα, κουραμπιέδες, δίπλες, αλλά και άλλοι διατροφικοί πειρασμοί κυριαρχούν τις γιορτές και είναι υπεύθυνοι για τα κιλά που παίρνουμε κάθε χρόνο. Μήπως φέτος τα Χριστούγεννα να κάνετε τη διαφορά και να μην πάρετε γραμμάριο; Αν αναρωτιέστε πώς θα το πετύχετε, διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές και δείτε ποια φαγητά να προσέχετε.

Λαχανοσαλάτα. Μπορεί να είναι ένα υγιεινό πιάτο και με λίγες θερμίδες, όμως αν δεν την έχετε φτιάξει εσείς τότε ίσως να το ξανασκεφτείτε πριν τη δοκιμάσετε. Και αυτό γιατί η έτοιμη λαχανοσαλάτα περιέχει μαγιονέζα, ώστε να είναι πιο γευστική με αποτέλεσμα ένα μόνο φλιτζάνι να έχει μέχρι και 300 θερμίδες. Όταν λοιπόν βρεθείτε σε γιορτινό τραπέζι και έχει λαχανοσαλάτα καταναλώστε την με μέτρο.

Πατάτες με γέμιση. Η πατάτα από μόνη της είναι μια καλή διατροφική επιλογή αφού περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη C. Και αν την καταναλώσετε ψητή ή βραστή δεν περιέχει πολλές θερμίδες, μια πατάτα έχει περίπου 80 θερμίδες. Αν όμως βάλετε βούτυρο, τυριά, μπέικον και κρέμα γάλακτος, αυτομάτως η πατάτα μετατρέπεται σε θερμιδική βόμβα και μπορεί να φτάσει μέχρι και τις 200 θερμίδες.

Cinnamon rolls. Είναι τα αγαπημένα γλυκά των Χριστουγέννων και όχι αδίκως αφού είναι πολύ νόστιμα. Αν όμως δεν θέλετε να πάρετε βάρος και να ανέβει η χοληστερίνη σας στα ύψη, καταναλώστε τα με μέτρο. Και αυτό γιατί περιέχουν πολλά κορεσμένα λιπαρά και θερμίδες, ένα Cinnamon έχει περίπου 800 kcals, δεν τις λέτε και λίγες.

Σάλτσα σόγιας. Μπορεί να μη τη χρησιμοποιείτε καθημερινά, παρόλα αυτά πολλοί τη βάζουν στα γιορτινά φαγητά. Η συγκεκριμένη σάλτσα δεν έχει πολλές θερμίδες, έχει όμως αρκετό αλάτι. Γι’ αυτό και πρέπει να την καταναλώνετε με μέτρο και αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση να την αποφεύγετε.

Ζαχαρωτά. Τα Χριστούγεννα εκτός από τους κουραμπιέδες και τα μελομακάρονα, υπάρχουν και τα ζαχαρωτά μπαστούνια. Αυτό το γλυκό έχει 60 θερμίδες και συνήθως είναι φτιαγμένο από ζαχαροκάλαμο. Μπορεί να σας ακούγονται λίγες οι θερμίδες, και έτσι είναι, όμως δεν αγοράζουμε ποτέ ένα, αλλά μια ολόκληρη συσκευασία, καταλήγοντας πολλές φορές να την αδειάζουμε.

Πηγή: jenny.gr