Πώς να γίνεις πιο fit χωρίς άσκηση!

Διαβάστε αναλυτικά

Ξεχάστε το μέτρημα θερμίδων και τις ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο! Υπάρχουν τρόποι να αποκτήσετε fit σιλουέτα χωρίς να κουραστείτε ιδιαίτερα. Μάθετε πιο κάτω το είδος της άσκησης που σας προτείνουμε:

Αλλάξτε τη στάση σας: Αν αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε την άσκηση, θα ανακαλύψουμε πολλές ευκαιρίες καθημερινά, όπως για παράδειγμα μία βόλτα με το σκύλο μας ή να ασχοληθούμε με τον κήπο μας. Είναι εξίσου επωφελής με μία ώρα γυμναστήριο!

Μην κάθεστε ακίνητοι: Στο γραφείο σας τεντώστε τα χέρια σας, αλλάξτε θέση, σφίξτε τον πισινό σας. Κάντε μικρές κινήσεις που θα βελτιώσουν το σώμα σας.

Να κάθεστε λιγότερο: Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει πως το να καθόμαστε είναι εξίσου επιβλαβές με το κάπνισμα.

Βάλτε υπενθύμιση για μικρά διαλείμματα: Το ιδανικό είναι να σηκώνεστε κάθε 20 λεπτά και υπάρχουν applications τα οποία μπορούν να σας το υπενθυμίζουν.

Κάντε μία βόλτα: Μετακινηθείτε με τα πόδια προκειμένου να πάτε στη δουλειά, για καφέ, στο σπίτι σας.

Κουβαλήστε πράγματα: Χρησιμοποιήστε καλάθι στο σουπερμάρκετ αντί καρότσι. Ωστόσο, προσοχή στην πλάτη σας.