Αυτό είναι το μενού που θα σας κάνει να αδυνατίσετε σε μία εβδομάδα!

Διαβάστε αναλυτικά

Οι περισσότεροι διαιτολόγοι είναι κατά της γρήγορης δίαιτας και της απότομης απώλειας βάρους, ωστόσο η Βρετανίδα διαιτολόγος Julienne Kellow, μας προτείνει μία δίαιτα με την οποία θα δούμε αποτελέσματα αμέσως.

Δευτέρα

Πρωινό: 1 γάλα χαμηλών λιπαρών με 5 κ.σ. νιφάδες βρώμης και 1 κ.σ. σταφίδες μαύρες, 2 αποξηραμένα βερίκοκα

Μεσημεριανό: Βραστό άγριο ρύζι (καστανό) και σαλάτα με φασολάκια, κόκκινα κρεμμύδια,  ντοματάκια τσέρι.

Βραδινό: Σπαγκέτι με 100 γρ. άπαχο βοδινό, μανιτάρια, κρεμμύδι, σκόρδο, ντοματάκια τσέρι και ανάμεικτα λαχανικά. 

Τρίτη

Πρωινό: 3 κ.σ. μούσλι χωρίς ζάχαρη με ½ γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι

Μεσημεριανό: Σαλάτα με ψητό κοτόπουλο, σέλερι, μήλο και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Βραδινό: 1 μερίδα τόνος, ψητή πατάτα, σπανάκι, ντοματοσαλάτα και ντρέσινγκ με μπαλσάμικο.

Τετάρτη

Πρωινό: 1 τοστ με ψωμί ολικής άλεσης με 1 κ.σ. άλλειμμα τυριού, 1 ομελέτα με αβγό και ντομάτα και 1 χυμό μήλου.

Μεσημεριανό: Σαλάτα του καίσαρα με μαρούλι, άπαχο στήθος κοτόπουλου, 5 γαύροι, ντοματάκια.  Βραδινό: Σπαγκέτι ολικής άλεσης με βοδινό, μανιτάρια, 1 μικρό κρεμμύδι, σκόρδο, ντοματάκια, ανάμεικτα βότανα.

Πέμπτη

Πρωινό: 1 τοστ με ψωμί ολικής άλεσης με 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο και 1 μικρή μπανάνα.

Μεσημεριανό: Σαλάτα με ψητό κοτόπουλο, σέλερι, μήλο και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Βραδινό: Ψητή γαλοπούλα με ανάμεικτα πράσινα λαχανικά και  noodles με ντρέσινγκ ελαιόλαδο και σπόρους σησαμιού.

Παρασκευή

Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με 1 μήλο, 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι και 1 άπαχο γιαούρτι

Μεσημεριανό: Σαλάτα με κοτόπουλο, ζυμαρικά και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Βραδινό: 1 ψητός τόνος με ψητή πατάτα, σπανάκι, ντοματοσαλάτα και ντρέσινγκ μπαλσάμικο.

Σάββατο

Πρωινό: Smoothie με 1 μικρή μπανάνα, 1 κ.γ. μέλι, 1 κεσέ επιδόρπιο γιαουρτιού με γεύση μπανάνα, 150ml άπαχο γάλα και 1 μήλο.    

Μεσημεριανό: Σαλάτα με καστανό ρύζι και δαμάσκηνα με 5 ντοματάκια, νεροκάρδαμο και 1 ακτινίδιο.

Βραδινό: Ψητή πατάτα με αβοκάντο, σος ντομάτας με λιωμένο σκόρδο, τσίλι, λάιμ, μαύρο πιπέρι.

Κυριακή

Πρωινό: 1 τοστ με ψωμί ολικής άλεσης με 1 κ.σ. άλλειμμα τυριού, 1 ομελέτα με αβγό και ντομάτα και 1 χυμό μήλου.

Μεσημεριανό: Σαλάτα με ψητό κοτόπουλο, σέλερι, μήλο και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.   

Βραδινό: 1 μερίδα άπαχο χοιρινό με 2 ψητές πατάτες και λαχανικά στον ατμό και 1 ακτινίδιο.