Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις
Έρευνα από το πανεπιστήμιο του Ohio κατέδειξε το μυστικό για να καίμε περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο κατά τη διάρκεια του περπατήματος.
Το μυστικό είναι στη διαλειμματική άσκηση, η εναλλαγή δηλαδή έντονης και ήπιας γυμναστικής. Για παράδειγμα μπορείτε να κάνετε 60 δευτερόλεπτα γρήγορο περπάτημα και 60 δευτερόλεπτα σε πιο χαλαρούς ρυθμούς. Με αυτόν τον τρόπο αυξάνεται ο μεταβολικός ρυθμός και καίτε 20% περισσότερες θερμίδες.
Το tip από τους ειδικούς είναι η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια του περπατήματος, για να μην λαχανιάζετε.