Αποτοξίνωση τώρα! Μάθετε τα μυστικά της Gwyneth Paltrow!

Η Hollywoodιανή ηθοποιός μοιράζεται το διατροφικό της πλάνο!

Η 44χρονη ηθοποιός αποκαλύπτει το αγαπημένο της detox πρόγραμμα, διάρκειας επτά ημερών, το οποίο χαρακτηρίζει ιδιαίτερα εύκολο και λειτουργικό.

Από την Beyonce μέχρι την Mariah Carey και την Victoria Beckham, οι σταρ ενστερνίζονται τα οφέλη της αποτοξίνωσης τόσο για απώλεια βάρους, όσο και για μια καλύτερη ποιότητα ζωής γενικότερα. "Έχασα κάποια παραπανίσια κιλά που είχα πάρει πριν από λίγο καιρό, σε μια φάση μου που απλά χαλάρωνα και απολάμβανα τη ζωή μου" δήλωσε η Gwyneth Paltrow η οποία αποτελεί μια από τις μεγαλύτερες οπαδούς της αποτοξίνωσης. Σε αντίθεση με την Αμερικανίδα ηθοποιό, στους περισσότερους από εμάς το να χαλαρώσουμε και να πάρουμε κάποια κιλά δεν αποτελεί απλά μια φάση αλλά συνήθως, καθημερινότητα. Η σκέψη μιας δραστικής αποτοξίνωσης μπορεί να μας φαίνεται δύσκολη στην αρχή, όμως τα πράγματα δεν είναι τόσο περίπλοκα. "Το συγκεκριμένο πρόγραμμα αποτοξίνωσης μου επιτρέπει να εργάζομαι και να ασκούμαι συχνά, κάτι που δεν μπορώ να κάνω αν επιλέξω αποτοξίνωση μόνο με υγρά" εξηγεί η Gwyneth Paltrow.

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ;

Πολλές κοινές ασθένειες όπως η γρίπη, οι ιώσεις, οι αλλεργίες , τα προβλήματα πέψης, η κόπωση και η κατάθλιψη προέρχονται από την επιβάρυνση του οργανισμού με τοξίνες, οι οποίες έχουν συσσωρευτεί από τη διατροφή, που περιλαμβάνει επεξεργασμένες τροφές. "Ο αέρας, που αναπνέουμε, το νερό που πίνουμε και πλενόμαστε, τα κτίρια στα οποία ζούμε και εργαζόμαστε αλλά κυριότερα οι τροφές που καταναλώνουμε είναι γεμάτα χημικές ουσίες" σύμφωνα με τον Δρ Τζάνγκερ. Η Gwyneth Paltrow τονίζει ότι μετά την αποτοξίνωση ένιωθε καθαρή, ευτυχισμένη και πιο λαμπερή. Το πιο σημαντικό όφελος βέβαια για εκείνη είναι ότι ανανέωσε την ενέργειά της. "Έχω οδηγήσει πολλούς φίλους στο να δοκιμάσουν την αποτοξίνωση και ο καθένας από αυτούς έχει παρατηρήσει ριζικές θετικές αλλαγές στον εαυτό του, από απώλεια κιλών και πνευματική διαύγεια μέχρι την καταπολέμιση της χρόνιας κατάθλιψης".

Η ΔΙΑΙΤΑ

Το συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο περιλαμβάνει ένα γεύμα με στερεά τροφή την ημέρα το οποίο συμπληρώνεται από δυο γεύματα με υγρά. Επιπλέον ο δρ. Τζάνγκερ προτείνει κάποιες συνήθειες που ενισχύουν την αποτοξίνωση, όπως η σάουνα, το μασάζ, το μπάνιο με ζεστό και κρύο νερό και το βούρτσισμα του δέρματος. "Όλα αυτά βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνουν την εφίδρωση, τα οποία βοηθούν στην ενεργοποίηση της φυσικής οδού καθαρισμού του οργανισμού", τονίζει.

"CLEAN" tips

• Αποφύγετε επεξεργασμένες τροφές και επιλέξτε οργανικές.

• Καταναλώστε θρεπτικές τροφές, όπως τα λαχανικά, τα φρούτα, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια και σπόρια.

• Μειώστε τα γαλακτοκομικά, το ψωμί, τα ζυμαρικά, τη ζάχαρη, το λευκό ρύζι και το κρέας.

•Μειώστε τα κακά βακτήρια στο έντερό σας με αντιβακτηριδιακά όπως είναι το σκόρδο, το λεμόνι, το ελαιόλαδο, το θυμάρι και το πιπέρι καγιέν.

•Καθίστε για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα στον ήλιο (χρησιμοποιήστε αντηλιακό).

• Κάντε διαλογισμό και yoga.

ΤΟ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΤΗΣ ΠΛΑΝΟ

Επτά μέρες αποτοξίνωση χωρίς στερήσεις

ΚΥΡΙΑΚΗ
Πρωινό: Smoothie με βατόμουρα και αμύγδαλα
Μεσημεριανό: Σαλάτα με καρότο και τζίντζερ
Σνακ: Μια χούφτα κολοκυθόσπορων και ηλιόσπορων
Δείπνο: Σούπα με μπρόκολο και ρόκα

ΔΕΥΤΕΡΑ
Πρωινό: Smoothie με βατόμουρα και γάλα ρυζιού
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο τεριάκι και βραστά λαχανικά
Σνακ: Σούπα miso με κάρδαμο
Δείπνο: Σούπα με αρακά και βασιλικό

ΤΡΙΤΗ
Πρωινό: Smoothie με βατόμουρα και αμύγδαλα
Μεσημεριανό: Σαλάτα με φακές
Σνακ: Χυμός από αγγούρι, λάιμ και βασιλικό
Δείπνο: Πράσινο ρόφημα λαχανικών

ΤΕΤΑΡΤΗ
Πρωινό: Smoothie με μάνγκο και γάλα καρύδας
Μεσημεριανό: Βραστός σολωμός με λαχανικά
Σνακ: Μια χούφτα βατόμουρα
Δείπνο: Σούπα miso με κάρδαμο

ΠΕΜΠΤΗ
Πρωινό: Smoothie με ροδάκινο και αμύγδαλα
Μεσημεριανό: Καρότα και άλλα ωμά λαχανικά με τζίντζερ
Σνακ: Παντζάρι, καρότο και χυμός από μήλο
Δείπνο: Σούπα με αγγούρι και αβοκάντο

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Πρωινό: Smoothie με βατόμουρα και αμύγδαλα
Μεσημεριανό: Σολωμός με βραστά λαχανικά και χυμό λεμόνι
Σνακ: Πράσινο ρόφημα λαχανικών
Δείπνο: Σούπα με καρότο και τζίντζερ

ΣΑΒΒΑΤΟ
Πρωινό: Smoothie με βατόμουρα και γάλα ρυζιού
Μεσημεριανό: Βραστό ψάρι με κινόα και
ψητή κολοκύθα
Σνακ: Μια χούφτα αμύγδαλα
Δείπνο: Σούπα miso με λαχανικά