Γυμναστική καλοκαιριάτικα;

Το καλοκαίρι είναι εδώ και σύντομα η θερμοκρασία θα ανεβεί ακόμη πιο ψηλά. Όμως αυτό δεν πρέπει να είναι δικαιολογία για να σταματήσουμε εντελώς τη γυμναστική.

Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να αναπροσαρμόσουμε την άσκηση με βάση τις νέες καιρικές συνθήκες. Κάτι τέτοιο μπορεί να γίνει με τη σταδιακή μείωση των ασκήσεων. Γυμνάσου τις πρωινές ώρες ή αργά το απόγευμα, όταν και ο ήλιος δεν θα καίει και απέφευγε εντελώς την άσκηση μεταξύ 12.00-16.00. Όταν αισθάνεσαι πως υπάρχει υγρασία στην ατμόσφαιρα και πάλι πρέπει να αποφύγεις τη γυμναστική, καθώς θα δυσκολευτείς πολύ περισσότερο. Πίνε περισσότερο νερό αλλά όχι υπερβολικά παγωμένο. Κάνε μικρά και σύντομα διαλείμματα, αν στο  επιτρέπει το πρόγραμμά σου, και συνολικά πίνε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Ακόμα κι όταν δεν διψάς, πίνε νερό. Επέλεγε λινά ρούχα και γενικότερα υφάσματα που αποτρέπουν την εφίδρωση και κρατάνε μακριά την ακτινοβολία. 
Κάνε κολύμβηση. Συνδύασε τις καλοκαιρινές διακοπές με άσκηση κολυμπώντας στην πισίνα ή τη θάλασσα και γιατί όχι κάνοντας υδρόβιες ασκήσεις. Οι έρευνες έδειξαν πως η άσκηση στο νερό, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ευλυγισία μας. Επίσης καλό είναι στις διακοπές να παίζεις beach volley ή ρακέτες για να γυμνάζεις όλο το σώμα και να δροσίζεσαι με μια βουτιά στη θάλασσα. Τέλος, να φοράς πάντα καπέλο και γυαλιά, αν γυμνάζεσαι σε εξωτερικό χώρο, ακόμα κι αν είναι νωρίς το απόγευμα.