Αυτή είναι η ιδανική ώρα για να πάρετε έναν υπνάκο!

Σύμφωνα με τους επιστήμονες

Τα οφέλη του μικρού σε διάρκεια ύπνου (nap) είναι γνωστά, με κάποια από αυτά να είναι ότι σας κάνουν να έχετε μεγαλύτερη εγρήγορση, να είστε πιο δημιουργικοί και εξυπνότεροι.

Σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύτηκε στο “The Independent”, η ιδανικότερη ώρα για τέτοιου είδους ύπνο είναι στις 15:00.

Στις 15:00 είναι η ώρα που ο κιρκαδικός μας ρυθμός βυθίζεται, με τους περισσότερους ανθρώπους να το βιώνουν μετά το γεύμα, ειδικά αν είστε ήδη στερημένοι από τον ύπνο.

Σε έναν ιδανικό κόσμο, όλοι πρέπει να στοχεύουμε για ένα 20-30 λεπτό υπνάκο σε ένα απόγευμα, μακρύς για να μας αφήσει να νιώσουμε ανανεωμένοι, αλλά όχι αρκετό για να καταστρέψουμε τις πιθανότητες για έναν καλό ύπνο το βράδυ.

"Όταν στερείται ο ύπνος, μόνο κακά πράγματα συμβαίνουν με τη διάθεσή σας, τη συγκέντρωση, την υγεία και το ανοσοποιητικό σας σύστημα", εξήγησε στον Tonic ο Rajkumar Dasgupta, βοηθός καθηγητής κλινικής ιατρικής στη Σχολή Ιατρικής του Keck στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας.