![Ο πατέρας της Νίκα αποκαλύπτει: "Το ύφος, η μυτούλα, το στόμα του μωρού, μοιάζει του Κωνσταντίνου" [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/26112-0.pppp.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Kύπριος διεθνής ποδοσφαιριστής γονάτισε στη μέση του δρόμου και έκανε πρόταση γάμου [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/26132-0.7bc1fe1b-09b1-46f4-8720-c6813dffd3fb.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
Τι λέει ο ειδικός;
Κάποιες φορές αναρωτιέσαι αν υπάρχει τρόπος να αποφύγεις το γυμναστήριο αλλά να εξακολουθείς να κρατιέσαι σε φόρμα.
Ο αθλητικός φυσιοθεραπευτής, Kusal Goonewardena, ο οποίος έχει συνεργαστεί με τους Αυστραλούς αθλητές, δήλωσε στη The Daily Telegraph ότι μια γρήγορη προπόνηση τριών λεπτών πέντε φορές την εβδομάδα είναι ένας σίγουρος τρόπος για να εκπαιδεύσετε το σώμα όσο και η άσκηση στο γυμναστήριο.
Για να έχετε τα ίδια αποτελέσματα με ένα γυμναστήριο, όπου η άσκηση έχει διάρκεια 30 λεπτά, πρέπει να κάνετε έντονες κινήσεις τουλάχιστον για το 85% του χρόνου.
Ξεχάστε λοιπόν τις κινήσεις της γιόγκα ή μια ήπια τάξη πιλάτες. Χρειάζεστε πιο έντονες ασκήσεις, όπου μπορεί να περιλαμβάνει τρία λεπτά συνεχή πηδήματα, σπριντ καθώς αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό και απελευθερώνουν ενδορφίνες.
![Kύπριος διεθνής ποδοσφαιριστής γονάτισε στη μέση του δρόμου και έκανε πρόταση γάμου [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/26132-0.7bc1fe1b-09b1-46f4-8720-c6813dffd3fb.456797924899ee849f8b72eb59d993c3.webP)
![Αδάμου - Κουινέλης: Είδαμε την κόρη τους να ποζάρει δίπλα από το χριστουγεννιάτικο τους δέντρο [εικόνα]](/assets/components/phpthumbof/cache/26112-140495.Untitled%20collage%20-%202024-11-26T102730.631.456797924899ee849f8b72eb59d993c3.webP)
![Η άσκηση στην πισίνα που γυμνάζει τέλεια τους κοιλιακούς σου [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/1862-0.pisina%20koiliakoi.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Χριστίνα Μπόμπα: Σου δίνει inspo για mom’s workout [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/mpompa_27.dcdd1184dac57493e9f0c79d5bf83c1e.jpg)
![Χριστίνα Μπόμπα: Σου δίνει inspo για office workout σε 10 λεπτά [εικόνες]](/assets/components/phpthumbof/cache/mpompa_26.dcdd1184dac57493e9f0c79d5bf83c1e.jpg)
![Χάρης Κκολός: Τρολάρει τη μικρή του κόρη η οποία παίζει drums [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/26112-0.Untitled%20collage%20-%202024-11-26T110556.164.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Ο πατέρας της Νίκα αποκαλύπτει: "Το ύφος, η μυτούλα, το στόμα του μωρού, μοιάζει του Κωνσταντίνου" [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/26112-0.pppp.a59bd78b6c80929207d3cb7f7e58a213.jpg)
![Kύπριος διεθνής ποδοσφαιριστής γονάτισε στη μέση του δρόμου και έκανε πρόταση γάμου [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/26132-0.7bc1fe1b-09b1-46f4-8720-c6813dffd3fb.a59bd78b6c80929207d3cb7f7e58a213.jpg)
![Χάρης Κκολός: Τρολάρει τη μικρή του κόρη η οποία παίζει drums [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/26112-0.Untitled%20collage%20-%202024-11-26T110556.164.a59bd78b6c80929207d3cb7f7e58a213.jpg)
![Χάρης Κκολός: Τρολάρει τη μικρή του κόρη η οποία παίζει drums [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/26112-0.Untitled%20collage%20-%202024-11-26T110556.164.456797924899ee849f8b72eb59d993c3.webP)
![The Voice: Ο Χρήστος Μάστορας έπεσε στη σκηνή και έκανε push ups με διαγωνιζόμενο [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/2462-0.pushups.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Ελπίδα Ιακωβίδου: Η στιγμή που πέρασε κατσαρίδα από μπροστά της στο πλατό [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/762-0.elpida%20katsarida.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Kύπριες παρουσιάστριες εμφανίστηκαν την ίδια ώρα στο δελτίο ειδήσεων με ίδιο blazer [εικόνα]](/assets/components/phpthumbof/cache/4132-0.ScreenHunter%2010256.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)