3 μυστικά για να ξεπεράσετε το hangover μέσα στις γιορτές!

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Όπως είναι αναμενόμενο μέσα στις γιορτές των Χριστουγέννων θα βγούμε, θα πιούμε και θα διασκεδάσουμε!

Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις δεν πρόκειται να αποφύγουμε το hangover καθώς γίνεται κάποια υπερβολή και κάποιο ξενύχτι!

Εμείς σας προτείνουμε τρεις τρόπους έτσι ώστε να καταφέρετε να αντιμετωπίσετε το hangover της επόμενης ημέρας.

Πριν να πιείτε καταναλώστε πρωτεΐνες και λίπη

Βεβαιωθείτε ότι αυτό που τρώτε περιέχει πρωτεΐνη και ιδανικά κάποια υγιή λίπη, καθώς αυτά διαλύονται πιο αργά από τους υδατάνθρακες ή τα σάκχαρα και παραμένουν στο στομάχι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Καλές τροφές με πρωτεΐνες είναι τα κρέατα, τα ψάρια, τα αυγά, τα φασόλια και οι φακές, τα καρύδια και οι σπόροι.

Τα υγιή λίπη μπορούν να περιλαμβάνουν ελαιόλαδο ή άλλα καλής ποιότητας έλαια σπόρων (π.χ. λιναρόσπορο), αβοκάντο, καρπούς με κέλυφος και σπόρους.

Αναπληρώστε τις βιταμίνες και τα μέταλλα

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το κόκκινο λάχανο αποτελούν μεγάλες πηγές βιταμίνης C και μεταλλικά στοιχεία, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου, καθώς επίσης βοηθούν στη στήριξη του ήπατος.

Τα καρύδια και οι σπόροι φορτώνονται με ψευδάργυρο, μαγνήσιο και ασβέστιο, καθώς και με υγιή λίπη.

Εκτός από την καλή πηγή πρωτεΐνης, τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, όπως και τα φασόλια και οι φακές.

Πάρτε επιπλέον βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγήενέργειας, για σωστή ανοσολογική λειτουργία και ως αντιοξειδωτικό για την εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών.