![Τατιάνα Στεφανίδου: Οι τρυφερές στιγμές αγκαλιά με τον 93χρονο πατέρα της στα γενέθλιά του [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/2562-140469.tatiis.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Ήβη Αδάμου: Η έκπληξη on stage για τα γενέθλιά της και οι παιδικές φωτογραφίες της [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/25112-0.Untitled%20collage%20-%202024-11-25T112213.338.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
Τέρμα πια η αϋπνία!
Αν δυσκολεύεστε τα βράδια να κοιμηθείτε, τότε μην αγχώνεστε, σας έχουμε τη λύση!
Ο ειδικός στον ύπνο Sammy Margo, συγγραφέας του οδηγού Good Sleep Guide, δήλωσε στο Mail Online ότι ορισμένα τρόφιμα έχουν την δύναμη να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε καλύτερα!
Ο Margo έχει εντοπίσει πέντε τρόφιμα που θα ήταν καλό να καταναλώνουμε πριν πάμε για ύπνο για να μπορέσουμε πιο εύκολα να αποκοιμηθούμε.
1. Μπανάνες - για τα υψηλά επίπεδα μαγνησίου (αυτό που χαλαρώνει τους μυς).
2. Αμύγδαλα - για τα υψηλά επίπεδα μαγνησίου και τρυπτοφάνης.
3. Μέλι - για την τόνωση της απελευθέρωσης της μελατονίνης και την παύση της ορεξίνης, της χημικής ουσίας που μας κρατάει σε εγρήγορση.
4. Βρώμη - πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα, τα οποία όλα προάγουν τη μελατονίνη.
5. Γαλοπούλα – βοηθάει να ηρεμήσουμε.
![Ήβη Αδάμου: Η έκπληξη on stage για τα γενέθλιά της και οι παιδικές φωτογραφίες της [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/25112-0.Untitled%20collage%20-%202024-11-25T112213.338.456797924899ee849f8b72eb59d993c3.webP)
![Τατιάνα Στεφανίδου: Οι τρυφερές στιγμές αγκαλιά με τον 93χρονο πατέρα της στα γενέθλιά του [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/2562-140469.tatiis.a59bd78b6c80929207d3cb7f7e58a213.jpg)
![Ήβη Αδάμου: Η έκπληξη on stage για τα γενέθλιά της και οι παιδικές φωτογραφίες της [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/25112-0.Untitled%20collage%20-%202024-11-25T112213.338.a59bd78b6c80929207d3cb7f7e58a213.jpg)
![Φιλίππα Καρσερά: Οι δημόσιες ευχές για την ονομαστική εορτή της κόρης της, Αικατερίνης [εικόνα]](/assets/components/phpthumbof/cache/25112-0.Untitled%20collage%20-%202024-11-25T092719.622.456797924899ee849f8b72eb59d993c3.webP)
![The Voice: Ο Χρήστος Μάστορας έπεσε στη σκηνή και έκανε push ups με διαγωνιζόμενο [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/2462-0.pushups.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Ελπίδα Ιακωβίδου: Η στιγμή που πέρασε κατσαρίδα από μπροστά της στο πλατό [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/762-0.elpida%20katsarida.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Kύπριες παρουσιάστριες εμφανίστηκαν την ίδια ώρα στο δελτίο ειδήσεων με ίδιο blazer [εικόνα]](/assets/components/phpthumbof/cache/4132-0.ScreenHunter%2010256.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)