Δεν κοιμάστε τα βράδια; Ίσως φταίει η διατροφή σας!

Μάθετε τι πρέπει να αποφεύγετε!

Κάποιες φορές ενώ νυστάζουμε και είμαστε κουρασμένοι, δεν μπορούμε να κοιμηθούμε, στριφογυρίζοντας στο κρεβάτι.

Ενδεχομένως να ευθύνεται το τι τρώμε πριν πέσουμε στο κρεβάτι και πιο κάτω θα δείτε κάποιες τροφές που δεν συστήνονται να καταναλωθούν το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

1. Αλκοόλ - ακόμη και ένα ποτήρι μπορεί να σας εμποδίσει να πέσετε σε βαθύ ύπνο, πράγμα που σημαίνει ότι θα ξυπνήσετε επανειλημμένα.

2. Τυρί - υψηλά επίπεδα αμινοξέων και τυραμίνης, γεγονός που κάνει τον εγκέφαλο πιο επιφυλακτικό.

3. Πικάντικη τροφή - τα υψηλά επίπεδα καψαϊκίνης δυσκολεύουν το σώμα σας να ρυθμίζει τη θερμοκρασία.

4. Λιπαρά τρόφιμα - αυτά είναι δύσκολο να αφομοιωθούν και είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν καούρα, καθιστώντας σας σε μία άβολη κατάσταση.

5. Καφές - αυτό είναι αρκετά προφανές, αλλά η καφεΐνη μπορεί να παραμείνει στο σύστημά σας για έως και δέκα ώρες, οπότε είναι καλύτερο να σταματήσετε να πίνετε μετά το μεσημέρι.