Συναισθηματική Νοημοσύνη. Πώς μαθαίνεται τελικά;

Διαβάστε αναλυτικά

Συναισθηματική Νοημοσύνη είναι ένας όρος που ακούμε πολύ συχνά.  Είναι η ικανότητα να αναγνωρίζουμε, να διαχειριζόμαστε και  να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας και έπειτα τη συμπεριφορά και τις σχέσεις μας αλλά και η ικανότητα αναγνώρισης των συναισθημάτων των άλλων ανθρώπων και η ανταπόκρισή μας σε αυτά. Επομένως, καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφερόμαστε,  χειριζόμαστε την πολυπλοκότητα των κοινωνικών μας σχέσεων και παίρνουμε αποφάσεις.

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι συνυφασμένη με τη γενικότερη επιτυχία του ανθρώπου στη ζωή. Άρα ένας άνθρωπος με συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένας επιτυχημένος άνθρωπος γιατί διαθέτει τις εξής ικανότητες:

• Δεξιότητες επικοινωνίας
• Δεξιότητες συνεργασίας με άλλους
• Δημιουργία και διατήρηση προσωπικών και επαγγελματικών σχέσεων
• Αισιοδοξία και πίστη στις ικανότητές του
• Ανάληψη πρωτοβουλιών
• Ικανότητα να πείθει
• Εύκολη προσαρμογή σε κοινωνικά και εργασιακά περιβάλλοντα
• Αποτελεσματική διαχείριση διαφωνιών και συγκρούσεων 
• Ικανότητα λήψης αποφάσεων
• Σωστή ιεράρχηση στόχων και αναγκών
• Ικανότητα συγκέντρωσης στους στόχους του
• Ικανότητα επίλυσης προβλημάτων χωρίς να τα παρατάει
• Ικανότητα να εμπνέει, να ηγείται και να ασκεί επιρροή

Σε αντίθεση με τον Δείκτη Νοημοσύνης (IQ), (IQ) που αναπτύσσεται τα πρώτα χρόνια της ζωής μας και  είτε το “έχουμε ή δεν το έχουμε”, η Συναισθηματική Νοημοσύνη (EQ) μπορεί να αναπτυχθεί και να καλλιεργηθεί καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Άτομα με υψηλό IQ δε σημαίνει ότι αυτόματα έχουν την ικανότητα να ελέγχουν τη συμπεριφορά τους ή να τα πηγαίνουν καλά με τους υπόλοιπους. Έρευνες υποδεικνύουν ότι το  IQ αποτελεί το 20% της επιτυχίας  ενός ατόμου στα πλαίσια μιας επιχείρησης. Το υπόλοιπο 80% οφείλεται στη συναισθηματική νοημοσύνη.

Να θυμάστε ότι τα άτομα που εξασκούν τη Συναισθηματική Νοημοσύνη έχουν τη ιδιαίτερη ικανότητα να επιτυγχάνουν και να είναι ευτυχισμένοι ενώ άλλοι μπορεί να πασχίζουν να τα καταφέρουν και να είναι απογοητευμένοι.

Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τις συναισθηματικές μας δεξιότητες:

• Να μάθουμε να προσέχουμε, να αναγνωρίζουμε και να ονοματίζουμε τα συναισθήματά μας.
• Να εξασκηθούμε στο να διακρίνουμε τη διαφορά μεταξύ σκέψεων και
• συναισθημάτων.
• Να προσέχουμε πως τα συναισθήματα και οι σκέψεις μας κατευθύνουν τη συμπεριφορά μας.
• Όταν μάθουμε να δίνουμε προσοχή στα συναισθήματά μας θα μπορούμε να πάρουμε πιο λειτουργικές αποφάσεις.
• Να κάνουμε εξάσκηση στο να αντικαθιστούμε  τα αρνητικά μας συναισθήματα με πιο θετικά, αλλάζοντας έτσι, αυτόματα, χωρίς κόπο και τον τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς μας.
• Στις δυσκολίες που μας παρουσιάζονται, αντί να γκρινιάζουμε και να παραπονούμαστε, να διοχετεύουμε την ενέργειά μας στην παραπέρα δράση για επίλυση του προβλήματος.
• Να κάνουμε αυτοκριτική για τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε.
• Να προσπαθούμε να κατανοούμε τους άλλους, να μην είμαστε απόλυτοι και να μην ασκούμε κακή κριτική ή  έλεγχο.
• Να είμαστε διαλλακτικοί με τους άλλους και να είμαστε πάντοτε ανοιχτοί και πρόθυμοι στις απόψεις τους,  χωρίς να χρειάζεται αν τις υιοθετήσουμε αν δεν το θέλουμε.
• Να συμπάσχουμε για τους άλλους αλλά με μέτρο, χωρίς να αναλαμβάνουμε την ευθύνη τους. 
• Να προσπαθούμε να χτίζουμε καλές σχέσεις.  Δεν ταιριάζουμε με όλους. Αλλά μπορούμε να είμαστε θετικοί απέναντι στους άλλους και να  επικοινωνούμε με όλους, όταν αποπνέουν αξιοπιστία και εμπιστοσύνη.

Της Μαίρης Ιωάννου

Εγγεγραμενη Κλινικός Ψυχολόγος