Πόσες θερμίδες έχουν αναλυτικά τα αλκοολούχα ποτά!

Διαβάστε αναλυτικά

Τα αλκοολούχα ποτά μπορεί να περιέχουν πολλές θερμίδες. Το περιεχόμενο τους σε θερμίδες ποικίλει ανάλογα με το είδος και τα άλλα συστατικά εκτός από το αλκοόλ που ένα συγκεκριμένο αλκοολούχο ποτό περιέχει. Συνήθως τα ποτά τύπου κοκτέιλ που περιέχουν αναμείξεις διαφόρων συστατικών έχουν πολύ περισσότερες θερμίδες.

Είναι καλό να ψάξετε να μάθετε πόσες θερμίδες έχουν τα αγαπημένα σας ποτά. Με βάση αυτή την πληροφόρηση μπορεί να αποφασίσετε να αλλάξετε τα ποτά που συνήθως πίνετε και να επιδιώξετε να βρείτε άλλα που θα σας αρέσουν και θα έχουν λιγότερες θερμίδες.

Για παράδειγμα το περιεχόμενο σε θερμίδες μερικών ποτών και κοκτέιλ είναι:

Ποτά:

• 330ml μπύρα: (4 – 5% alc) = 140kcal
• 330ml μπύρα light: (3.1% alc) = 103kcal
• 330ml μπύρα Radler  (2 – 3% alc) = 105kcal
• 120ml κρασί: (8 – 14% alc) = 80- 120kcal
• 45ml τζιν/ ρούμι / βότκα / ουίσκι: (40 – 50% alc) = 100kcal
• 45ml λικέρ / ηδύποτα: (40 – 50% alc) = 155 – 170kcal
• 45ml ρακόμελο: (35 – 45% alc) = 200kcal
Κοκτέιλ ανά μερίδα:
• Μαργαρίτα: 170kcal
• Βότκα πορτοκάλι: 185kcal
• Cosmopolitan: 220kcal
• Μοχίτο: 340kcal
• Pina colada: 260kcal
• Τζιν – τόνικ: 170kcal
• Baileys: 200kcal
• Martini: 160kcal
• Σαγκριά (120ml): 114kcal
• Ουίσκι / βότκα με αναψυκτικό: 150 – 170kcal

Βλέπουμε λοιπόν ότι πολύ εύκολα μερικά αλκοολούχα ποτά μπορούν να μας φορτώνουν με μεγάλο αριθμό θερμίδων που πιθανότατα θα μετατραπούν σε περιττό βάρος σώματος.

Αλκοόλ, όρεξη και υγιεινή διατροφή:

Το πρόβλημα με το αλκοόλ δεν είναι μόνο οι θερμίδες που περιέχει. Σε πολλούς ανθρώπους η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την όρεξη τους.

Φανταστείτε λοιπόν τι γίνεται όταν βρίσκετε σε ένα δείπνο, ένα πάρτι ή μια κοινωνική εκδήλωση με εκλεκτά εδέσματα όπου προσφέρονται αλκοολούχα ποτά. Η διέγερση της όρεξης που δημιουργεί το αλκοόλ σας κάνει να τρώτε ανεξέλεγκτα.

Οι πειρασμοί των φαγητών είναι μεγάλοι ήδη χωρίς κάποιος να πιει ποτό. Με την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών οι αντιστάσεις μειώνονται και αυξάνεται η όρεξη, ιδιαίτερα για τρόφιμα λιπαρά ή φορτωμένα με ζάχαρη ή άλας.

Τι μπορείτε να κάνετε;

Αρχικά είναι καλό πάντα να θυμάστε ότι τα αλκοολούχα ποτά μπορεί να σας φορτώνουν με πολλές θερμίδες. Γνωρίζοντας περίπου το περιεχόμενο σε θερμίδες των πιο γνωστών αλκοολούχων ποτών και κοκτέιλ θα μπορείτε να κάνετε καλύτερες επιλογές τόσο σε είδος όσο και σε ποσότητα.

Πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι νερό μεταξύ των ποτών. Αυτό βοηθά στο να μην πίνετε πολύ. Ταυτόχρονα σας κρατά καλά ενυδατωμένους γεγονός που μειώνει έως ένα σημείο τι αρνητικές επιδράσεις του αλκοόλ στον οργανισμό σας.

Επομένως, λέμε ΝΑΙ στο αλκοόλ με:

• Μέτρο

• Καλή ενυδάτωση

• Ισσοροπημένη Διατροφή

Στέλλα Πετρίδου

Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (BSc, MSc)