Άσκηση στην τρίτη ηλικία: Ποια τα οφέλη  

Ο Fitness Personal Trainer, Σταύρος Πέτρου μας εξηγεί τι πρέπει να κάνουμε και που οφελή η γυμναστική στην τρίτη ηλικία.  

Δεν έχει σημασία ποσό ετών είναι κάποιος, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει και να αυξήσει την ποιότητα ζωής και γευτώ δεν χρειάζεται να δαπανήσετε πολύ χρόνο για να δείτε και να αισθανθείτε βελτίωση. Όπως όλοι οι ενήλικες, έτσι και τα άτομα τρίτης ηλικίας έχουν την ανάγκη να συμμετέχουν σε προγράμματα γυμναστικής ώστε να παραμείνουν υγιείς και να διατηρήσουν όσο το δυνατόν μεγαλύτερη δύναμη και λειτουργικότητα. Πριν ξεκινήσει το πρόγραμμα, είναι σημαντικό ο ενδιαφερόμενος να πάρει την έγκριση από κάποιο γιατρό, που θα κρίνει πως είναι κατάλληλος να συμμετέχει σε οργανωμένης μορφής σωματική άσκηση.

Μάθετε ποια είναι τα οφέλη:

• Η άσκηση στην τρίτη ηλικία συμβάλλει στο να διατηρηθούν σε καλή κατάσταση, όχι μονό οι κινητικές λειτουργιές του ατόμου, καθώς επίσης και η όραση και η ακοή.
• Βελτιώνεται το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα.
• Βελτιώνεται το μυοσκελετικό σύστημα, αυξάνοντας την μυικη μάζα, την ευκινησία των αρθρώσεων και την αντοχή των οστών.
• Οι ανθρώποι που γυμνάζονται εμφανίζουν βελτιωμένη ψυχική διάθεση και λιγότερο άγχος, απομακρύνεται ο κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης και αναζωογονούνται τα συναισθήματα.
• Η ήπια άσκηση ανακουφίζει ή προλαμβάνει πόνους στις αρθρώσεις. 
• Η άσκηση ενδυναμώνει, βοηθάει το άτομο να έχει αίσθηση του σώματος του και βελτιώνει την ισορροπία του, με αποτέλεσμα να είναι λιγότερο επιρρεπές σε πτώσεις και επομένως να περιορίζεται ο κίνδυνος τραυματισμού.
• Η άσκηση όταν είναι ομαδική, συμβάλλει στην δημιουργία διαπροσωπικών σχέσεων, οι οποίες είναι απαραίτητες προκειμένου να νιώθει κάνεις ευτυχισμένος.

Σταύρος Πέτρου

Fitness Personal Trainer

Instagram: profit_by_sp