Παιδί & Ύπνος: Μάθετε τις νέες ιδανικές ώρες που χρειάζεται ο οργανισμός για να ξεκουραστεί

Έρευνες αλλάζουν τα δεδομένα για τον ύπνο και τις ώρες που πρέπει να κοιμόνται τα παιδιά μας.

Το θέμα του ύπνου στη βρεφική και παιδική ηλικία ήταν, σχεδόν από πάντα,  και εξακολουθεί να είναι, πολύ σημαντικό, συνδεδεμένο συχνά με δυσκολίες που δεν αφορούν μόνο στο παιδί, αλλά και στους γονείς, από τη στιγμή που διαταράσσεται και η δική τους ηρεμία και δυνατότητα ανάκτησης δυνάμεων που διοχετεύονται καθημερινά σε πολλούς και σημαντικούς τομείς της οικογενειακής ζωής.

Οι οκτώ ώρες ύπνου θεωρούνται από πολλούς ειδικούς ιδανικές, όμως οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουν τη δυνατότητα να αφιερώσουν τόσο χρόνο στη νυχτερινή ξεκούρασή τους.

Σε μια προσπάθεια να ξεκαθαρίσει περισσότερο το τοπίο αλλά και να υπογραμμίσει τη σημασία του επαρκούς ύπνου στη ζωή μας, το Αμερικανικό Ίδρυμα για τον Ύπνο (NSF)εξέδωσε νέα, επικαιροποιημένη οδηγία που αφορά στις συνιστάμενες ώρες ύπνου ανά ηλικία.

Η σχετική έκθεση του μη κερδοσκοπικού οργανισμού συντάχθηκε από ομάδα ειδικών σε θέματα ύπνου και βασίστηκε σε αναλυτική επισκόπηση δημοσιευμένων επιστημονικών μελετών που αφορούν στον ύπνο και την υγεία.

Οι νέες ιδανικές ώρες ύπνου ανά ηλικία μετά από μελέτες:

• Νεογέννητα 0-3 μηνών: 14-17 αντί 12-18 ώρες.
• Βρέφη 4-11 μηνών: 12-15 αντί 14-15 ώρες.
• Νήπια 1-2 ετών: 11-14 αντί 12-14 ώρες.
• Παιδιά 3-5 ετών: 10-13 αντί 11-13 ώρες.
• Παιδιά 6-13 ετών: 9-11 αντί 10-11 ώρες.
• Έφηβοι 14-17 ετών: 8-10 αντί 8,5-9,5 ώρες.