![Τατιάνα Στεφανίδου: Οι τρυφερές στιγμές αγκαλιά με τον 93χρονο πατέρα της στα γενέθλιά του [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/2562-140469.tatiis.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
Για τις αϋπνίες δεν ευθύνεται μόνο το στρες αλλά και η διατροφή σας.
Αν πέφτεις το βράδυ και νιώθεις πως δεν μπορείς να κοιμηθείς η αιτία δεν είναι μόνο το στρες αλλά και η διατροφή που ακολουθείς. Εμείς βρήκαμε και σας παρουσιάζουμε πέντε διατροφικούς συνδυασμούς που αν τις εντάξετε στην διατροφή σας θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την αϋπνία.
Δημητριακά και γάλα
Ενεργοποιούν τη μελατονίνη, την ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο.
Γιαούρτι και μήλο ή αχλάδι
Ενυδατώνουν σωστά τον οργανισμό, ακόμα και αν δεν κοιμηθήκατε αρκετά μέσα στην ημέρα.
Φιστίκια και αποξηραμένα κεράσια
Ένας συνδυασμός που επίσης βοηθά στην παραγωγή μελατονίνης.
Κράκερ και τυρί
Χάρη στο ασβέστιο και το μαγνήσιο που περιέχουν, εξασφαλίζουν καλύτερο ύπνο.
Βούτυρο αμυγδάλου και μπανάνα
Ένας συνδυασμός που λειτουργεί λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο.
![Ήβη Αδάμου: Η έκπληξη on stage για τα γενέθλιά της και οι παιδικές φωτογραφίες της [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/25112-0.Untitled%20collage%20-%202024-11-25T112213.338.456797924899ee849f8b72eb59d993c3.webP)
![Ήβη Αδάμου: Η έκπληξη on stage για τα γενέθλιά της και οι παιδικές φωτογραφίες της [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/25112-0.Untitled%20collage%20-%202024-11-25T112213.338.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Τατιάνα Στεφανίδου: Οι τρυφερές στιγμές αγκαλιά με τον 93χρονο πατέρα της στα γενέθλιά του [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/2562-140469.tatiis.a59bd78b6c80929207d3cb7f7e58a213.jpg)
![Ήβη Αδάμου: Η έκπληξη on stage για τα γενέθλιά της και οι παιδικές φωτογραφίες της [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/25112-0.Untitled%20collage%20-%202024-11-25T112213.338.a59bd78b6c80929207d3cb7f7e58a213.jpg)
![The Voice: Ο Χρήστος Μάστορας έπεσε στη σκηνή και έκανε push ups με διαγωνιζόμενο [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/2462-0.pushups.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Ελπίδα Ιακωβίδου: Η στιγμή που πέρασε κατσαρίδα από μπροστά της στο πλατό [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/762-0.elpida%20katsarida.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Kύπριες παρουσιάστριες εμφανίστηκαν την ίδια ώρα στο δελτίο ειδήσεων με ίδιο blazer [εικόνα]](/assets/components/phpthumbof/cache/4132-0.ScreenHunter%2010256.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)