Η άσκηση προσφέρει μακροζωία!

Τα μειονεκτήματα της καθιστικής ζωής για την υγεία μας.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και οι πολλές ώρες εργασίας περιορίζουν τις ευκαιρίες μας για σωματική δραστηριότητα και οδηγούν σε μια πιο καθιστική ζωή. Σήμερα οι αυξανόμενες καθιστικές ψυχαγωγικές δραστηριότητες και τα ηλεκτρονικά παιγνίδια για παιδιά αλλά και για μεγάλα παιδιά, γενικά για όλες τις ηλικίες αποτελούν ένα ακόμη πιο ισχυρό κίνητρο για να παραμείνουμε σωματικά αδρανείς, βυθισμένοι στο καναπέ μας 

Έτσι ο στόχος ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνει τη σωματική δραστηριότητα σαν μια καθημερινή σου συνήθεια αποτελεί μια πρόκληση. Βάλτε την άσκηση πριν και μετά το σχολείο, στον ελεύθερο σας χρόνο, στο σπίτι και ακόμη την ώρα της ξεκούρασης σας γιατί πραγματικά ξεκουράζει. 

Η σωματική δραστηριότητα και η άθληση επιτυγχάνουν πολύ περισσότερα από το να κάψουμε απλώς πιο πολλές θερμίδες. Βελτιώνουν τη φυσική μας κατάσταση, προάγουν τη καλή υγεία και την πνευματική ευεξία και με τον καιρό ενεργοποιούν το μεταβολισμό μας , ώστε να είναι πιο εύκολο να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος. 

Παράλληλα, το να είσαι δραστήριος και σε καλή φυσική κατάσταση, σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης όλων αυτών των ασθενειών που ταλαιπωρούν τον μοντέρνο άνθρωπο . μπορεί να προλάβουμε το διαβήτη, τις καρδιοπάθειες, την οστεοπόρωση. Η σωματική δραστηριότητα διατηρεί επίσης τα κόκαλα γερά, τις αρθρώσεις ευέλικτες και προάγει τη καλή πνευματική κατάσταση 

Μα το πιο σημαντικό είναι ότι αν γυμνάζεσαι θα χάσεις και βάρος κατά τη διάρκεια της άσκησης, όταν για παράδειγμα τρέχεις, χρειάζεται να αυξήσεις το ρυθμό της αναπνοής και τους καρδιακούς παλμούς  και αυτά συμβάλλουν στην αύξηση του μεταβολισμού. Είναι καιρός να αρχίσεις να ασκείσαι  και να εκτιμήσει όλα τα θετικά της άσκησης. Χρειάζονται και άλλα επιχειρήματα για να πιεστείς;

Από την Ελίζα Μαρκίδου

Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Τηλ. 00357 99 686486

Email: eliza@spidernet.com.cy