10 τρόποι για να αποβάλετε το άγχος στη δουλειά

Το στρες στο γραφείο μπορεί να προκαλέσει πολλά και σοβαρά προβλήματα στην υγειά σας.

Ποιος από εμάς δεν νιώθει άγχος στο εργασιακό περιβάλλον. Βλέπετε τα dead lines, η καλή επικοινωνία με τους συναδέρφους μας και φυσικά το οικονομικό κομμάτι είναι μερικά από τα πολλά που μας απασχολούν καθημερινά, τόσο εντός όσο και εκτός δουλειάς.

Για να σας βοηθήσουμε σας αναφέρουμε κάποια βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε έτσι ώστε να νιώσετε καλύτερα και φυσικά ανακουφισμένη…

1. Προσπαθήστε να πάτε στη δουλειά με καλή διάθεση και αφιερώστε χρόνο κατά την προετοιμασία.
2. Κάντε διάλειμμα στην δουλειά όταν το χρειάζεστε και διάλειμμα για φαγητό με συνεργάτες που νιώθετε άνετα.
3. Να ασχολείστε μ' ένα πράγμα κάθε φορά. Οργανώστε το χρόνο και τη δουλειά σας. Μάθετε να ιεραρχείτε τις προτεραιότητές σας.
4. Αντισταθείτε στην τελειομανία και την εργασιομανία.
5. Βελτιώστε τις συνθήκες εργασίας σας. Ένας όμορφος και φιλόξενος χώρος φτιάχνει τη διάθεση και συμβάλλει στην αύξηση της παραγωγικότητας. Βάλτε λίγο χρώμα στο γραφείο σας. Ένα λουλούδι, μια αφίσα ή φωτογραφίες αγαπημένων σας προσώπων θα σας κάνουν να νιώσετε πιο οικεία.
6. Στο τέλος της ημέρας κάντε μια γρήγορη ανασκόπηση των πραγμάτων που έχετε ολοκληρώσει.
7. Να επανεξετάζετε συχνά τον τρόπο ζωής σας για να δείτε αν μπορείτε να κάνετε αλλαγές στο καθημερινό σας πρόγραμμα αλλά και στην προσωπική και οικογενειακή σας ζωή.
8. Βρείτε την ισορροπία μεταξύ δουλειάς και προσωπικής ζωής. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας ευχαριστούν και αποφύγετε, όσο είναι δυνατό, να φορτώνεστε με δουλειά στο σπίτι.
9. Χρειάζεστε όχι μόνο επαρκείς ώρες ύπνου και ξεκούρασης αλλά και καλή ποιότητα ύπνου.
10. Καταγράψτε τις σκέψεις σας - βοηθά στο να αλλάξετε τις αρνητικές.