Ο Fitness Personal Trainer, Σταύρος Πέτρου μας εξηγεί όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τα push ups.
Κατά την εκτέλεση των push ups πρέπει όλος ο κορμός να είναι σφιχτός, να δουλεύουν όλοι οι μύες που συνεργάζονται και η καρδία να δουλεύει σαν τρελή για να στείλει το αίμα παντού. Την ίδια στιγμή δουλεύουν ισομετρικά η πλάτη, η μέση και οι κοιλιακοί. Τα push ups χρησιμοποιούνται σε διαφορά προγράμματα στο γυμναστήριο για βελτίωση της αντοχής και της γενικής φυσικής κατάστασης.
Η τέλεια αυτή άσκηση βοηθάει το κορμί σου να αποκτήσει τέλεια γράμμωση, καλύτερη στάση και θέση του κορμού. Βοηθάει την πλάτη να είναι σε ευθεία γραμμή και αμέσως θα φαίνεσαι ψηλότερος/η αφού σταματάς να καμπουριάζεις. Δυναμώνει ωμούς και χέρια και επίσης ανορθώνει το στήθος σε γυναίκες και άντρες. Τα βαθύτερα οφέλη των push ups ενδυναμώνουν την καρδία άλλα και την καλύτερη λειτουργιά του πεπτικού συστήματος, οπότε έκτος από την εκγύμναση αδυνατίζουν παράλληλα.
Μερικές παραλλαγές push ups:
Σταύρος Πέτρου
Fitness Personal Trainer
Instagram: profit_by_sp